html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Что такое «смартфоновая шея» и как исправить осанку

Помимо извечного врага нашей осанки — сидячего образа жизни — есть и другие, менее явные, но не менее опасные. Например, «смартфоновая шея» — свежеобнаруженный недуг, связанный с ростом использования смартфонов.

Своеобразная картинка эволюции человека показывает типичную позу, к которой пришло человечество сравнительно недавно, и рост нагрузки на шейный отдел позвоночника из-за плохой осанки и привычки все время смотреть в смартфон. Каждый дюйм наклона головы вперед удваивает нагрузку на шею.

По данным, которые приводят эксперты, средний пользователь смартфона проводит 2–4 часа активно используя смартфон (игры, соцсети, проверка и написание сообщений, e-mail и т. д.), это порядка 700–1400 часов стрессовой нагрузки на шейный отдел позвоночника, а у школьников эта нагрузка может быть ещё больше.

Плохая осанка может быть причиной любых болей (включая головные, а также ментальные расстройства) из-за того, что она оказывает чрезмерную нагрузку на некоторые участки тела. Согласно свежему исследованию, опубликованному в журнале Health Psychology, плохая осанка может быть причиной нервных расстройств, депрессии, слабости, постоянного желания спать.

Как правильно держать осанку

Фактрум публикует рекомендации физиотерапевтов, касающиеся осанки, из обучающего анимационного видео для TED.

Вот как по мнению автор обучающего видео выглядит хорошая осанка:

Когда вы стоите, центр тяжести должен находиться на линии, как на рисунке. Голову держите прямо, подбородок горизонтально.

Когда сидите: важно держать голову прямо, избегать чрезмерного наклона головы вперед. Плечи должны быть расслаблены. Ноги поставьте на пол.

А вот советы, как улучшить осанку:

1. Отрегулируйте экран монитора таким образом, чтобы его центр был чуть ниже уровня глаз.

2. Удостоверьтесь, что у всех частей вашего тела есть поддержка: например, у локтей и запястьев.

3. Во время сна спите на боку, положите подушку, чтобы ваша шея лежала ровно, еще одну можно положить между ног.

4. По возможности носите обувь с низким каблуков и поддержкой свода стопы.

5. Используйте наушники, когда разговариваете по телефону, вместо того, чтобы подносить его к уху.

6. Нагружайте ваши мышцы и связки в течение дня. Старайтесь больше двигаться.

7. Старайтесь любые вещи, которые вы носите, держать как можно ближе к телу.

8. Если вы долго сидите на одном месте, вставайте и ходите. Даже пара минут движения лучше, чем ничего.

9. Занимайтесь физическими упражнениями!

Читайте также — Не насилуй себя: 10 фактов о нормальном питании

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с factroom.ru

56
    +38 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • factroom
          • домен factroom.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции