html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Что мы можем и должны сделать, чтобы избежать инсульта?

iStock_000042351626_Full

Миллионы людей умирают или становятся инвалидами из‑за сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инсультов. Но вы можете защитить себя или по крайней мере значительно снизить свои риски пасть жертвой инсульта. И для этого нужно не принимать лекарства, а следить за теми аспектами своего образа жизни, которые влияют на семь ключевых факторов вашего здоровья. Что это за показатели и как «настроить» их оптимальным образом, чтобы избежать инсульта? Об этом я буду рассказывать в новой серии материалов, первый из которых вы сейчас читаете.

Прежде всего, несколько слов о роли наследственности. На этот фактор мы повлиять пока не можем. Однако вклад генетики в сосудистые катастрофы не превышает 15–20%. Поэтому профилактика инсульта — наиболее эффективная стратегия защиты. И чем раньше вы начнете придерживаться этой стратегии, тем лучше. Хотя чаще всего инсульт развивается у пожилых людей, эта болезнь в последние годы молодеет: исследование российских медиков показало, что среди 1 072 человек с таким диагнозом в больницах Москвы с 2005 по 2012 год оказалось 9% людей молодого возраста (от 18 до 44 лет).

Итак, сначала взглянем на все 7 факторов инсульта:

  • физическая активность,
  • уровень холестерина,
  • уровень сахара в крови,
  • кровяное давление,
  • питание,
  • вес тела,
  • курение.

Почему именно эти факторы? Их предложила Американская ассоциация кардиологов, и они подтвердились в ходе масштабного и длительного исследования, которое охватило 23 тысячи жителей США в возрасте старше 45. В течение пяти лет среди участников было зарегистрировано 432 приступа инсульта. И все 7 показателей сыграли важную роль в прогнозировании риска инсульта.

Как именно? Ученые присваивали участникам определенное количество баллов — от 0 до 14 — в зависимости от того, насколько точно они следят за этими факторам (поддерживают оптимальный вес, отказываются от курения, не допускают повышения холестерина и т. д.). Причем они выделили три категории соблюдения: недостаточное (от 0 до 4 баллов), среднее (от 5 до 9 баллов) и оптимальное (от 10 до 14 баллов).

Оказалось, что увеличение показателя всего на 1 пункт связано с сокращением риска инсульта на 8%! У людей с оптимальными показателями риск инсульта был на 48% ниже, а у людей со средними показателями — на 27% ниже, чем у тех, чьи показатели оценивались как недостаточные.

На мой взгляд, это очень обнадеживающие данные. Они доказывают, что мы в силах предотвратить эту смертельную болезнь. Конечно, заставить себя изменить образ жизни не так просто: привычка — вторая натура. Но ведь вовсе не обязательно устраивать революцию в отдельно взятом организме. Попробуйте начать с небольших изменений и постепенно адаптироваться к ним, чтобы эти новые привычки стали частью вас. Тем более что даже незначительные изменения смогут серьезно снизить ваши риски «заработать» инсульт. Особенно незначительными они кажутся в сравнении с тем, что приходится менять в своей жизни (и в жизни родных и близких) человеку, пережившему инсульт.

В этом цикле материалов мы рассмотрим каждый из 7 факторов. И начну я с лишнего веса.

 

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с live-up.co

7

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • www.live-up.co
          • болезнь
          • домен live-up.co

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции