html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Что есть на завтрак☀️ 10 вкусных и полезных вариантов от команды Workout☝️ 1. Овсянка, сэр! Овсянка издавна считается полезным завтраком и это давно уже ни для кого не секрет. И это действительно так, потому что она не только содержит множество витаминов группы В и других микроэлементов, но также она содержит грубую клетчатку, которая способствует медленному усваиванию углеводов и нормализации работы пищеварения. Для усиления концентрации полезного действия добавляйте свежие или сухие фрукты и ягоды, мед. 2. Яичница. Яйца также считаются идеальным завтраком, так как содержат много питательных веществ, в то числе незаменимые аминокислоты для построения белка в нашем организме. Из яиц можно приготовить много полезных завтраков - обычная яичница, омлет 3. Творожная запеканка или сырники. Это уникальный по полезности продукт, так как в его состав входят самые питательные и полезные продукты (яйца, творог, манная крупа). Такое блюдо зарядит бодростью на первую половину дня и подготовит желудок для более сытного и комплексного обеда. 4. Фруктовый завтрак. Ну что может быть полезнее и вкуснее фруктов? Только фруктовый салат с йогуртом. Делается очень быстро, а вкус и польза невероятная! Такой завтрак можно приготовить имея дома как минимум 2 вида фруктов. Они нарезаются кубиками и заливаются йогуртом. Йогурт насытит белком и облегчит пищеварение, а фрукты насытят организм витаминами, минералами и полезной клетчаткой. Важно фрукты употреблять именно в первой половине дня, потому как они содержат много углеводов, которые лучше всего израсходовать заранее, прежде чем они отпечатались на фигуре. 5. Бутерброд из цельнозернового хлеба с маслом и чай. Считается, что чашка кофе или чая с утра не является полезным завтраком, но если сюда внести дополнение в виде хлеба с маслом, то он становится очень даже полезным и питательным. Важно для этой цели выбирать именно цельнозерновой хлеб, так как он будет медленно перевариваться, он будет ускорять обмен веществ, но при этом не возникнет внезапного чувства голода, а 2-3 часа бодрости будут обеспечены. 6. Пшенная каша с молоком. Это очень питательный и полезный завтрак, особенно для худеющих и занимающихся спортом. Он придаст энергии с утра и для тренировок, так намного легче будет избавляться от лишних килограммов, при этом саму кашу важно употреблять именно с утра, чтобы быть энергичным на протяжении дня и чтобы вечером не хотелось слишком питательной пищи. 7. Запеченная курочка с овощами. Многие могут удивиться, но это блюдо также можно отнести к полезным завтракам. Само по себе куриное мясо считается диетическим и не только потому, что оно содержит мало жира, но и потому что содержит незаменимый белок, железо и микроэлементы и очень питательно для организма, также оно считается легким в переваривании. А если к нему еще добавить запеченные или протушенные овощи, то оно становится просто кладезем полезных веществ. Во-первых, сочетание мяса и овощей переваривается хорошо, а во-вторых, клетчатка и полезные вещества овощей дополняют полезные свойства куриного мяса и хорошо питают организм, что идеально подходит для завтрака. Кстати, это блюдо также будет хорошо и для ужина. 8. Цельнозерновые макароны с креветками. Это завтрак для тех, кто тяжело работает как умственно, так и физически. Макароны придадут энергии и насытят организм витаминами группы В, а креветки насытят белком, йодом, фтором, селеном, что важно для нормальной работы мозга. 9. Греческий салат. Да, салат тоже может быть полноценным завтраком благодаря тому, что в него входят овощи, растительное масло и сыр, то есть это комплексное блюдо. Важно выбирать наиболее натуральные ингредиенты, если растительное масло, то первого отжима или нерафинированное, если сыр, то мягкий - фета, моцарелла, брынза. Такое блюдо способно насытить витаминами, белком, жирными кислотами. Кстати, это блюдо можно также назвать блюдом "красоты и молодости", так как оно содержит рекордное количество антиоксидантов, белков для эластичности кожи, а также омега-3 жирных кислот для здорового состояния кожи, волос и ногтей. 10. Рыба и картофельное пюре. Причем рыба может быть разной (красной, морской, речной), все равно она будет полезной, содержащей много микроэлементов, среди которых йод, фтор, селен, цинк, а также ценный белок. Картофель же содержит много углеводов, которые придадут энергии и сил и не будет с утра сильно нагружать пищеварительную систему, если будет в виде пюре. #пп@fitness.blog

Что есть на завтрак☀️ 10 вкусных и полезных вариантов от команды Workout☝️

1. Овсянка, сэр! Овсянка издавна считается полезным завтраком и это давно уже ни для кого не секрет. И это действительно так, потому что она не только содержит множество витаминов группы В и других микроэлементов, но также она содержит грубую клетчатку, которая способствует медленному усваиванию углеводов и нормализации работы пищеварения. Для усиления концентрации полезного действия добавляйте свежие или сухие фрукты и ягоды, мед.

2. Яичница. Яйца также считаются идеальным завтраком, так как содержат много питательных веществ, в то числе незаменимые аминокислоты для построения белка в нашем организме. Из яиц можно приготовить много полезных завтраков - обычная яичница, омлет

3. Творожная запеканка или сырники. Это уникальный по полезности продукт, так как в его состав входят самые питательные и полезные продукты (яйца, творог, манная крупа). Такое блюдо зарядит бодростью на первую половину дня и подготовит желудок для более сытного и комплексного обеда.

4. Фруктовый завтрак. Ну что может быть полезнее и вкуснее фруктов? Только фруктовый салат с йогуртом. Делается очень быстро, а вкус и польза невероятная! Такой завтрак можно приготовить имея дома как минимум 2 вида фруктов. Они нарезаются кубиками и заливаются йогуртом. Йогурт насытит белком и облегчит пищеварение, а фрукты насытят организм витаминами, минералами и полезной клетчаткой. Важно фрукты употреблять именно в первой половине дня, потому как они содержат много углеводов, которые лучше всего израсходовать заранее, прежде чем они отпечатались на фигуре.

5. Бутерброд из цельнозернового хлеба с маслом и чай. Считается, что чашка кофе или чая с утра не является полезным завтраком, но если сюда внести дополнение в виде хлеба с маслом, то он становится очень даже полезным и питательным. Важно для этой цели выбирать именно цельнозерновой хлеб, так как он будет медленно перевариваться, он будет ускорять обмен веществ, но при этом не возникнет внезапного чувства голода, а 2-3 часа бодрости будут обеспечены.

6. Пшенная каша с молоком. Это очень питательный и полезный завтрак, особенно для худеющих и занимающихся спортом. Он придаст энергии с утра и для тренировок, так намного легче будет избавляться от лишних килограммов, при этом саму кашу важно употреблять именно с утра, чтобы быть энергичным на протяжении дня и чтобы вечером не хотелось слишком питательной пищи.

7. Запеченная курочка с овощами. Многие могут удивиться, но это блюдо также можно отнести к полезным завтракам. Само по себе куриное мясо считается диетическим и не только потому, что оно содержит мало жира, но и потому что содержит незаменимый белок, железо и микроэлементы и очень питательно для организма, также оно считается легким в переваривании. А если к нему еще добавить запеченные или протушенные овощи, то оно становится просто кладезем полезных веществ. Во-первых, сочетание мяса и овощей переваривается хорошо, а во-вторых, клетчатка и полезные вещества овощей дополняют полезные свойства куриного мяса и хорошо питают организм, что идеально подходит для завтрака. Кстати, это блюдо также будет хорошо и для ужина.

8. Цельнозерновые макароны с креветками. Это завтрак для тех, кто тяжело работает как умственно, так и физически. Макароны придадут энергии и насытят организм витаминами группы В, а креветки насытят белком, йодом, фтором, селеном, что важно для нормальной работы мозга.

9. Греческий салат. Да, салат тоже может быть полноценным завтраком благодаря тому, что в него входят овощи, растительное масло и сыр, то есть это комплексное блюдо. Важно выбирать наиболее натуральные ингредиенты, если растительное масло, то первого отжима или нерафинированное, если сыр, то мягкий - фета, моцарелла, брынза. Такое блюдо способно насытить витаминами, белком, жирными кислотами. Кстати, это блюдо можно также назвать блюдом "красоты и молодости", так как оно содержит рекордное количество антиоксидантов, белков для эластичности кожи, а также омега-3 жирных кислот для здорового состояния кожи, волос и ногтей.

10. Рыба и картофельное пюре. Причем рыба может быть разной (красной, морской, речной), все равно она будет полезной, содержащей много микроэлементов, среди которых йод, фтор, селен, цинк, а также ценный белок. Картофель же содержит много углеводов, которые придадут энергии и сил и не будет с утра сильно нагружать пищеварительную систему, если будет в виде пюре.

#пп@fitness.blog

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с vk.com

30
    +12 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • fitness.blog
          • тренировки
          • домен vk.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции