html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Что ест и как тренируется «самый здоровый старик в мире»?

charles-eugster-fittest-oap-on-planet-body-image-1460378522

Возможно, вы никогда не слышали это имя, но Чарльз Югстер — выдающийся спринтер. Ему принадлежат мировые рекорды на дистанциях 200 и 400 метров, а также британские национальные рекорды на дистанциях 60, 100 и 200 метров. Время его мирового рекорда на 200-метровой дистанции — 55,48 — секунды покажется вам, скорее всего, не слишком выдающимся, но вы наверняка измените свое мнение, если узнаете, что Чарльзу 96 лет, а все его рекорды относятся к возрастной группе 95+. В то время как многие ровесники Чарльза не могут не то что бегать, а просто самостоятельно перейти дорогу или даже сами сходить в туалет, этот неунывающий дантист на пенсии ведёт крайне активный образ жизни: он не только спринтер, но ещё и бодибилдер, вейкбордист, гребец, предприниматель, лектор, а также — начинающий дизайнер, планирующий запустить собственную линию моды для пожилых. В прессе его часто называют «самым здоровым пожилым человеком планеты».

Чарльз Югстер — живое доказательство того, что возраст — это не приговор и что при правильном подходе к питанию и тренировкам активная фаза жизни может продолжаться очень долго. Это доказательство выглядит особенно ярким с учётом того, что его радикальное преображение началось в почтенном возрасте 87 лет, который мало у кого ассоциируется с началом новой спортивной карьеры. Чарльз родился и вырос в Англии и в молодом возрасте активно занимался спортом, но с началом профессиональной деятельности перешёл в состояние обычного человека среднего возраста, лишь изредка посещающего спортзал. Большую часть своей жизни Чарльз Югстер провел в Швейцарии. Новый период активных спортивных занятий начался, когда ему было уже 63 и он снова увлёкся греблей, которой занимался ещё в студенческие годы. Он достиг не малых успехов — около 40 золотых медалей за победы в регатах для тех, кому за 60. Но возраст брал своё, и постепенно Чарльз терял свою спортивную форму — давали знать о себе лишний вес и сердечная аритмия.

Вот как описывает Чарльз Югстер своё преображение в интервью изданию Vice:

0708_Charles_bancr_3401154b

Мне было 87 лет, и я понимал, что моё тело деградирует. Моя талия напоминала верхушку маффина, а мои мышцы становились всё слабее. Я чувствовал себя таким старым. Но т.к. я был очень тщеславным, то мне эта идея совсем не нравилась. И тогда я записался в клуб бодибилдинга и нанял себе персонального тренера — бывшего Мистера Вселенная, чтобы заново выстроить своё тело.

Прошло 9 лет, вам уже 96, чувствуете ли вы себя старым?

Совершенно нет. Я чувствую себе юношей — максимум на 60. Быть в форме — это прекрасно. Пока мне не исполнилось 90, у меня были очень сильные простуды каждый ноябрь, но теперь они совершенно прекратились — было всего две за шесть лет. Я вам ещё кое-что скажу — силовые тренировки усиливают либидо. Когда я тренировался с Мистером Вселенная, как-то раз он отвёл меня в сторонку и спросил: «Ты заметил возросшее либидо?». Я был смущён и сказал: «Это очень личное и мне бы не хотелось это обсуждать», но он настаивал и в конце концов я сдался. Я сказал: «Слушай, никому не говори, но я расскажу тебе что-то невероятное. С тех пор, как я начал эту программу, мои седые волосы на лобке потемнели и стали коричневыми.» Это же вау!

Т.е. вы буквально обратили вспять процесс старения?

Да! Понимаешь, очень глупо, что люди не понимают: у тебя может быть «пляжное» тело и в 90 лет, и на тебя будут оглядываться сексуальные 70-летние девчонки на пляже. Я — живое доказательство того, что если ты правильно ешь и тренируешься, то ты можешь быть классным парнем в любом возрасте.

И как же вы едите, чтобы оставаться в форме?

Всё дело в разнообразии. Я начинаю каждый день с протеинового коктейля, потому что с возрастом синтез белков ослабевает. Я избегаю сахара и ем много мяса, особенно — жирного. В последнее время я особенно увлечён жирами. Жир! Кучи жира! На днях я зашёл в супермаркет и был озадачен, когда обнаружил там йогурт с 0% жира. Что это вообще такое? Вся эта идея «пищевой пирамиды», на вершине которой немного жира и мяса, а в основании полно углеводов, простите за выражение, полная хрень. Люди настолько оглупели, что начали химичить с едой. Наши теории правильного питания привели к пандемии ожирения. Ты можешь себе представить охотника-собирателя, получающего удовольствие от обезжиренного йогурта? Я тебе ещё одну вещь скажу: недавно я прочитал отчёт о том, что жирная диета усиливает либидо.

charles-eugster-fittest-oap-on-planet-body-image-1460378734

В другом интервью Чарльз Югстер подчёркивает важность именно силовых тренировок в преклонном возрасте:

«Люди не понимают, что упражнения на выносливость, такие как прогулки или катание на велосипеде, которые часто рекомендуют пожилым, не противодействуют саркопении, т.е. потере мышечной массы, потере силы. Моя гребля была спортом на выносливость и, несмотря на то, что я тренировался шесть раз в неделю, мое тело деградировало.  Теперь мы знаем, что для того, чтобы сохранить физическую активность в пожилом возрасте, нужно тренировать мышцы. Я имею в виду не просто упражнения на сопротивление, а тренировки на рост мышечной массы, что означает тренировку мышц до истощения, до отказа.»

charles-eugster-fittest-oap-on-planet-body-image-1460378998

Югстер говорит также о важности белковых добавок и лейцина — аминокислоты, стимулирующей рост мышц. Они позволили ему восстановить потерянную мышечную массу: «Вы знаете, что, начиная с 50 лет, люди теряют один-два процента мышечной массы в год, поэтому к 85 годам вы можете потерять 50% своих мускулов?»

Тренировками с весами и интервальными тренировками Чарльз Югстер вернул себя в спортивную форму и в возрасте 94 лет по-настоящему увлёкся бегом на спринтерские дистанции, хотя, как признаёт сам, в юности был никудышным бегуном. За эти два года Чарльз стал настоящей звездой в своей возрастной категории. Посмотрите на его забег на 200 метров, установивший новый мировой рекорд для спринтеров старше 95 лет — 55,48 секунды, и улучшивший предыдущий рекорд на целых 2,4 секунды: видео.

«Большинство людей в возрасте 70, 80 и даже 90 лет не понимают,» — говорит Чарльз Югстер — «что могут полностью перестроить своё тело и начать новую жизнь в любом возрасте. Единственная проблема, что сейчас никто не предлагает программы тренировок для пожилых людей. Люди считают, что у них есть определённое количество здоровых лет и определённое количество лет, когда они зависимы — что начинается у большинства людей с возраста 60-65 лет. И когда мы становимся всё старше и старше, мы не добавляем себе здоровые годы, мы прибавляем годы зависимости. И это убивает нас — и физически, и финансово».

В свои 96 лет Чарльз Югстер полон не только спортивных, но и бизнес-планов: он собирается открыть фитнесс-центры для тех, кому за 70, а также компанию по профессиональной переподготовке пожилых людей. Он также разрабатывает линию модной одежды для пожилых и пишет книгу «Мне 97 и я этим доволен», которую надеется выпустить в печать уже в этом году. А главной проблемой людей своего возраста он считает бездеятельность и невостребованность. Его рецепт активного долголетия прост: дайте пожилым работать!

«С моей точки зрения выход на пенсию — катастрофа для финансов и здоровья. Надо избавляться от этого, надо переучивать пожилых людей, чтобы они могли получать новую работу, перестраивать свои тела и начинать новую жизнь. И это возможно!»

Eugster-2_3399753b

PS. Мы перевели для вас самые интересные фрагменты интервью Чарльза Югстера для Vice и The Telegraph. Если вы знаете английский, то рекомендуем вам прочитать эти вдохновляющие истории целиком в оригинале. И, конечно же, покажите эту статью своим папам и мамам, бабушкам и дедушкам. Ведь, как говорит Чарльз Югстер, начать правильно питаться и тренироваться никогда не поздно.

Здоровые низкоуглеводные продукты в нашем LCHF-магазине

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с lchf.ru

16

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • lchf.ru
          • рецепты
          • мясо
          • коктейль
          • йогурт
          • диета
          • домен lchf.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции