html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Что даёт женщине тестостерон

Что даёт женщине тестостерон

Тестостерон - гормон сильной половины человечества. Принято считать, что чем больше его в женском организме, тем менее женственной будет выглядеть дама: голос огрубеет, руки и ноги станут волосатыми, а фигура будет все больше походить на мужскую. Пора развеять этот миф.

Несмотря на то что тестостерона в организме женщины в норме очень мало - 15-70 нг/дл (у мужчин – 200-1200 нг/дл), он играет весьма существенную роль. Например, способствует поддержанию мышечной и костной массы. Однако дамам не стоит опасаться, что после усиленных тренировок они станут мужеподобными качками, - все-таки для этого тестостерона слишком мало.
Кроме того, тестостерон влияет на половое влечение и у мужчин, и у женщин. Популярный английский медицинский журнал провел исследование с целью оценки качества жизни женщин с разным уровнем тестостерона. Оказалось, что если уровень мужского гормона в крови вырастал, здоровье и интимная жизнь женщины налаживались.
В период менопаузы или после удаления яичников уровень тестостерона у женщин резко снижается. В результате женщина становится менее энергичной, а ее либидо падает. Кстати, если она принимает препараты с эстрогеном, то выработка тестостерона еще больше подавляется.
Поддерживать достаточный уровень тестостерона очень важно, так как этот гормон дает омолаживающий эффект, сохраняя кожу эластичной, превращая жировую ткань в мышечную и повышая минеральную плотность костной ткани. Также он поднимает настроение и стрессоустойчивость, помогает сохранить когнитивную функцию, поддерживает в хорошем состоянии печень и кровеносные сосуды.

Как определить, что вам не хватает тестостерона?

Об этом могут свидетельствовать постоянная усталость; симптомы тревоги или депрессии; сухая и утонченная кожа; увеличение количества жира на руках и животе; остеопороз; болезненные ощущения при половом акте; снижение либидо; сложности с выполнением самых простых физических упражнений; потеря мотивации для какой-либо деятельности.
Если у вас наблюдается большая часть из этих признаков, обратитесь к врачу и сдайте анализ на гормоны. Сниженный уровень тестостерона не опасен для здоровья, однако если это причиняет вам неудобства и дискомфорт, то попробуйте естественным способом поднять его уровень.

Как повысить уровень тестостерона?

Ешьте продукты, богатые цинком. Он содержится в печени, морепродуктах, мясе птицы, семенах и орехах.
Употребляйте в пищу полезные жиры. Они содержатся в тех же семечках и орехах, а также в жирной рыбе, авокадо, оливках, овощных маслах и арахисовом масле. Но не забывайте соблюдать меру: из жиров вы должны получать только 20-30% дневной нормы калорий. При этом не стоит и резко ограничивать калорийность пищи - это может спровоцировать переход организма в режим экономии энергии, и тестостерон может перестать вырабатываться.
Включите в свой рацион продукты, помогающие избавиться от лишнего эстрогена. Это, прежде всего, капуста, репа и редис. Потребление клетчатки позволит
очистить организм от токсинов, накопление которых также ведет к избытку эстрогена.

Избегайте ксеноэстрогенов, которые содержатся, например, в освежителях воздуха и пластиковой посуде, а также духов и спреев, в составе которых есть парабены. Используйте по возможности стеклянную посуду. Старайтесь есть фрукты и овощи, не содержащие пестицидов, обязательно тщательно мойте их перед подачей на стол. Мясо лучше покупать на рынке или ферме, а не в магазине, так как туда часто поступает мясо животных, которым кололи стероиды и искусственные гормоны роста.
Откажитесь от алкоголя и грейпфрутов – они тоже способствуют накоплению эстрогенов. Лучше налегайте на витамины А, В, С и Е.
Спите не менее 6-8 часов в сутки, старайтесь избегать стрессов и выполнять силовые упражнения. Можно заняться фитнесом.
Живите половой жизнью. Это во многих случаях помогает наладить гормональный баланс.



Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с russian7.ru

2

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • russian7
          • домен russian7.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции