html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Чего нельзя говорить другу при панической атаке и как ему помочь

Панические атаки заставляют организм в бешеном количестве вырабатывать адреналин. 

ПА легко распознать — это учащённое сердцебиение, боль в груди, потемнение в глазах, холодный пот и страх смерти. По ощущениям это как будто кто-то заменил твоё сердце на громкий молот, который вот-вот расколет грудную клетку.

Все, кто хоть когда-нибудь сталкивался с ПА, знают, что иногда помочь могут случайные знакомые или прохожие, а иногда специально обученные люди вроде стюардесс совершенно не правильно пытаются успокоить человека. Чаще всего вид паникующего человека заставляет людей впадать в ступор. Нужно ли их обнять? Вызвать «Скорую помощь»? По крайней мере, есть точно несколько вещей, которые говорить не стоит:

«Тебе не о чем переживать»

Это и так ясно, но человек ничего не может поделать в данную секунду со своей ПА. Даже если он понимает, что паниковать не из-за чего, он всё равно паникует. 

В большинстве случаев панические атаки иррациональны. Порой они возникают благодаря определённым обстоятельствам — триггерам, вызывающим данное состояние. Например, плохое воспоминание о сильной турбулентности в самолёте, замкнутом пространстве в метро или тяжёлом расставании. Но чаще всего причиной является совокупность факторов, справится с которыми не так легко.

Альтернатива: «Я понимаю твоё расстройство. Это нормально. У тебя есть право расстраиваться, я здесь для того, чтобы тебе помочь».

«Успокойся»

Худшее, что можно сказать при панической атаке, попросить человека успокоиться. Один раз я была свидетелем того, как стюардесса подошла к пассажиру на борту и резко приказала ему успокоиться, иначе самолёт не взлетит. С одной стороны, она была права. А с другой, по человеку было видно, что он стал переживать ещё сильнее, потому что теперь задерживает всех на борту. Простой приказ «успокоиться» и «прекратить паниковать» ни к чему не приводит.



Альтернатива: Слушать и поддерживать. Для тех, кто практикует медитацию, она может стать лучшим способом прийти в себя.

«Я оставлю тебя одного на минутку»

Чувство одиночества заставляет сердце колотиться ещё сильнее. Последнее, что хочется — побыть одному. Некоторые ПА возникают при чрезмерном погружении в какую-то тему, поэтому важно иметь рядом человека не только для медицинской помощи (на случай, если ты потеряешь сознание), но и для разговора, чтобы отвлечь.

Альтернатива: Иногда помогает, когда собеседник переводит тему и пытается отвлечь интересной темой. Полезно переключиться и попытаться сосредоточиться на чём-то помимо паники.
Марьяна Лефф 09 апреля 2018, 11:03   446


«Ты слишком близко к сердцу всё воспринимаешь»

Может быть, ПА и возникают лишь в голове, но всё тело может чувствовать физическую боль. Если бы кого-то согнуло пополам из-за острой боли в животе, никто бы не говорил, что он всё выдумывает, и нужно относиться к вещам попроще. Окружающим сложно это понять, ведь вокруг нет видимых причин для опасности, а следовательно, нет повода так мучительно переживать.

Альтернатива: Воспринимай ПА, как любое другое медицинское заболевание. Послушай, что говорит тебе пострадавший, предложи ему воды, и если лучше не стало, то лучше поехать в больницу. Психическое здоровье заслуживает такой же заботы, как и физическое.

Главная картинка: wordpress.com


Больше интересных материалов читайте в нашем Telegram

Больше интересных материалов читайте в нашем канале Яндекс Дзен

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с gorabbit.ru

3

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • gorabbit.ru
          • метро
          • самолет
          • измена
          • домен gorabbit.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции