html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Подготовка к новому сезону

Совсем не за горами уже летнее блаженство, отдых и развлекательные поездки, а это значит, что предстоит нешуточная работа над собой. Некоторые еще с февраля начали по вечерам встречаться со спортивными снарядами, а кто-то до сих пор не может найти железную мотивацию.

Подготовка к новому сезону

Если вы относитесь ко второй группе и только мечтаете, что по сказочному стечению обстоятельств, вы станете сильнее, выше, быстрее, то спешим вам напомнить — само ничего не приплывет. В данной статье мы собрали лучшие фитнес-цели, достигнув которые, вы не найдете себя прежнего.

Пробегите свой первый марафон

Наверное, вы еще в юности упражнялись в выносливости, чтобы однажды поучаствовать в подобном соревновании, но сейчас, конечно же, не до этого. Однако призываем вас найти для этого время и уже завтра начать тренироваться. Важно, чтобы вам нравился сам бег как таковой, а вот о своих возможностях не волнуйтесь — они разовьются. Да и в подобном мероприятии главное не победа, а участие.

Пробегите дистанцию на время

Например, поставьте себе цель — осилить 2 километра за 10 минут. Главное, что вам потребуется, — много тренировок, чтобы добиться желаемого результата. Вы будете сконцентрированы только на поставленной цели, а тело будет получать необходимую нагрузку и приходить в прекрасную форму. Легкий самообман и никакого волшебства.

Начните отжиматься

Для мужчины очень важно развитое и подкаченное тело, особенно корпус. Но что делать тем, кого мускулистым не назовешь? Для всех, кто носит самый маленький размер одежды, советуем — начните с отжиманий. Они сказочным образом действуют на плечи и грудь — скоро вам будет что показать.

Долой живот

Не беда, если зима не только осталась обледенелыми сугробами вдоль обочин, но и лишними сантиметрами на талии. Сделайте это вашей целью номер один — следите за питанием, особенно во второй половине дня. Около 5-6 раз в неделю качайте все мышцы пресса, ставьте машину за несколько кварталов от работы и предоставьте себе возможность хотя бы 40 минут в день для прогулок.

Примите участие в триатлоне

У вас есть велосипед? Дождитесь, когда асфальт станет окончательно сухим, и начинайте подготовку к настоящему триатлону. Найдите анонсы заездов в Интернете и готовьтесь к заветному дню. Благодаря такой программе вы не только разовьете выносливость, но и отлично поработаете над телом, а уж икры станут просто шикарными.

Начните правильно питаться

Даже если вы очень голодны, отправляйтесь в кафе, где можно полноценно отобедать с супом и овощным салатом. Обходите стороной все «злачные» заведения с картошкой фри и колой. Никаких двойных чизбургеров, жареных куриных крылышек и чесночных соусов. Дайте себе месяц и отправляйтесь на рынок за томатами, болгарским перцем, спаржей и авокадо. Вам станет гораздо легче заниматься в зале — витамины дадут энергию, а их невысокая калорийность поможет быстрее справиться с лишними килограммами.

Изучайте новые виды спорта

Еще один способ мотивировать себя, чтобы стать лучше. Не оставляйте привычных тренировок, но в дополнение к ним, запишитесь на дзюдо, бокс или в секцию скалолазания. Подобная дополнительная нагрузка повысит не только выносливость, но и добавит ловкости, хорошей координации и рельефной мускулатуры.

Для того чтобы поддерживать в себе желание идти к цели и мотивировать себя заниматься, настройтесь на позитивный лад и дерзайте. Ведите фотоотчет хотя бы веб-камерой на личном ноутбуке, записывайте в блокнот собственные достижения и следите за приятными метаморфозами.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с promising.ru

7

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • promising.ru
          • домен promising.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции