html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Рейтинг «ЖИВИ!»: самые нескучные тренировки

Чем разнообразнее и веселей тренировка, тем она эффективней. Этот научный факт наконец-то приняли во внимание в фитнес-клубах и стали придумывать новые методики, новое оборудование — все для того, чтобы превратить скучные классы в веселые старты.

© Corbis/Fotosa.ru

Люди устали от «железа» и степов. Классический фитнес, каким он был в начале 2000-х, никому не нужен

В 2008 году компания Reebok потратилась на масштабное социологическое исследование и выяснила, что из 15 000 женщин, живущих в 25 разных странах, лишь 25% регулярно занимаются фитнесом. Больше половины из них честно признались, что тренировались бы с большей отдачей, если бы уроки не были такими нудными. В Москве я насчитала четыре тренировки, ради которых стоит записаться в спортклуб. Правда, не всеми ими могут заниматься люди без клубных карт, но уверена, скоро эти методики станут общедоступными.

JukariFittoFly (фитнес на трапеции)

Кто не мечтал в детстве летать под куполом цирка? И хотя урок Jukari Fit to Fly проводится не на манеже, а в обычном гимнастическом зале, есть в нем привкус сбывшейся мечты. Джукари — это фитнес на трапеции. В 2008 году инструкторы Reebok несколько месяцев провели на базе Cirque du Soleil в Монреале и разработали тренировку с цирковым флером.

В одном уроке умещаются силовая и кардионагрузка, упражнения на баланс и гибкость. «Программу позиционируют как женскую, поскольку женщинам она полезнее, — говорит Миша Сайфуллин, один из двух сертифицированных российских тренеров по джукари. — Строение таза у женщин и мужчин в корне отличается, процентов 70 женщин не умеют прыгать правильно, и я их этому учу. Мужчины тоже на занятия ходят, но их интересуют армейские нагрузки: в принципе, за полчаса на джукари можно так укататься, что два часа в тренажерке покажутся отдыхом».

На тренировках Jukari Fit to Fly используются трапеции FlySet со стальными барами (перекладинами). Простое упражнение: делаешь три шага вперед, тянешься вверх, трапецию из рук не выпускаешь, потом делаешь три быстрых шага назад и подпрыгиваешь. Стропы натягиваются — прыжок получается как в замедленной съемке. Именно в этот момент большинство занимающихся джукари разве что не писают от счастья. «Последние пять лет, — объясняет Сайфуллин, — все крутится вокруг трех глобальных направлений — танцев, йоги и функционального тренинга. Люди устали от «железа» и степов. Классический фитнес, каким он был в начале 2000-х, никому не нужен».

ЧТО: Jukari Fit to Fly

ГДЕ: фитнес-клуб «World Class Житная», ул. Житная, 12, стр. 2, ст. м. «Октябрьская», тел. +7 (495) 788 00 00

СКОЛЬКО СТОИТ: по цене годовой клубной карты — 95 500 руб.

Кинокардиотеатр

Я всегда добросовестно наматывала свои 4 км на беговой дорожке, изнывая от скуки. Не спасал ни mp3-плеер, ни телеканал «Русский экстрим», который отчего-то очень любят в фитнес-клубах. В итоге абонемент полетел в помойное ведро. Спустя годы я узнала: для таких, как я, придуман кинокардиотеатр.

Идея соединить кино и фитнес пришла в голову руководству американского Gold’s Gym в 2008 году. В клубах стали появляться комнаты с приглушенным светом и экраном на стене. «Это настоящий кинозал с Dolby Digital», — рассказала мне инструктор Gold’s Gym Юлия Казакова.

Это темная комната с парой беговых дорожек, эллипсов, степперов и велотренажеров. Фитнес-театры не участвуют в большом прокате, и билеты в них не продаются. В расписании одного дня может быть и относительно новое кино про Шерлока Холмса, и старый «Армагеддон». Правда, случаются казусы. Американка, скрывающаяся под ником Thundergrrrl, рассказала такую вот историю: «Сегодня в программе был фильм “Мой ангел-хранитель”. Планировала позаниматься минут 20 на степпере и немного побегать, в результате стояла у стены, кусала кулак, стараясь не разрыдаться».

ЧТО: кинокардиотеатр

ГДЕ: фитнес-клуб «Gold’s Gym Лефорт», ул. Электрозаводская, 27, стр.3, ст. м. «Электрозаводская», тел. +7 (495) 662 46 53

СКОЛЬКО СТОИТ: по цене годовой клубной карты — 40 000 руб.

Скалодром 

© flickr.com

15-метровая отвесная стена для занятий скалолазанием и боулдерингом. 25 трасс любой сложности, от 5-й до 8-й категории, по которым могут одновременно карабкаться восемь человек. Скалодром в фитнес-клубе Marina Club появился задолго до того, как заговорили о том, что скучные тренировки малоэффективны. Просто к имеющемуся 50-метровому бассейну, доставшемуся в наследство от советского Дворца спорта, решили добавить еще и скалу.

«Через мои руки прошли все члены клуба в возрасте от 6 до 60 лет, — рассказывает инструктор по скалолазанию Андрей Котов. — Крутить педали в тренажерном зале — дело, конечно, хорошее, но у меня тут история про преодоление себя, а это по-любому интереснее». По словам Котова, при лазании задействуются все мышцы, развивается гибкость, координация и равновесие. «Скалолазание отлично снимает стресс, — добавляет он, — а прохождение особенно сложных трасс вызывает настоящую эйфорию».

Снаряжение — скальные туфли, перчатки, карабин и пр. — можно арендовать на месте. Посещать скалодром могут не только члены клуба, но и гости.

ЧТО: скалодром

ГДЕ: фитнес-клуб Marina Club, Ленинградское ш., 25а, стр. 4, ст. м. «Водный стадион», тел. +7 (495) 363 60 61

СКОЛЬКО СТОИТ: самостоятельное лазание — 300-350 руб. (время неограниченно), тренировка с инструктором — 700 руб./ч

Акватренажеры

© flickr.com

Вы замечали, с каким выражением лица погружаются в бассейн члены фитнес-клубов? Для них это скука смертная. Они понимают, что плавать полезно, поэтому и плавают. Небанальная альтернатива: тренажеры Hydrobike, имитирующие езду на велосипеде по пояс в воде.

«Как показала практика, — делится впечатлениями блогер 3eta, — проплывешь разок-другой в оба конца бассейна — и дальше уже неинтересно». «Плавать я просто обожаю, — добавляют участники дискуссии. — Но провести в бассейне 50 минут — это выше моих сил».

«Самый эффективный урок — это Aqua Jogging, — объясняет инструктор по аквааэробике Марина Шайтан. — Но 45 минут бегать по дну бассейна — кто на такой скучный урок придет?»

По мнению Марины, занятия на акватренажерах (авкабайки, степперы и пр.) гораздо веселее. Механические конструкции выглядят как скелеты наземных тренажеров: принцип работы тот же, но ничего лишнего. Пульсометры, счетчики калорий, шагометры — в воде особенно заметно, что вся эта электроника, в сущности, никому не нужна. Главное, чтобы заниматься фитнесом было весело. А крутить педали и наблюдать, как расходятся от тебя волны, — довольно занятно.

ЧТО: тренажеры для занятий в бассейне

ГДЕ: в спортклубах сетей World Class, «Планета Фитнес», Vitasport

СКОЛЬКО СТОИТ: по договоренности

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с jv.ru

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • jellyfishrainbow
          • домен jv.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции