html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

20 правил ухоженной женщины

Qmgx4kNhjXI

Каждая женщина, которая беспокоиться о своем внешнем виде, должна запомнить несколько довольно простых правил, которые помогут всегда выглядеть привлекательной и быть в хорошей форме.

1) Вы не сможете избавиться от жира на животе, качая днями пресс. Да, пресс вы накачаете, но он будет спрятан под слоем жира, так что ваш живот может даже увеличиться в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) Чтобы избавиться от массивных бедер выполняйте махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба.

3) Для того, чтобы мышцы красиво качались, а не нарастали, как у качков, посещайте зал 2-3 раза в неделю и после каждого занятия делайте растяжку.

4) Всегда выпивайте натощак 2 стакана воды, затем, спустя 10 минут, 2 ложки оливкового или льняного масла. Также можно съесть зеленое яблоко. 

5) Через 10-15 минут после процедур, описанных в пункте 4, — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, чтобы обеспечивать вас энергией на весь день.

6) Запрещается пить после еды. Это расширяет стенки желудка, приводит к тяжести и замедляет процесс пищеварения. Запить еду можно только спустя 40 минут после приема пищи. 

7) Ешьте маленькими порциями. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время.

8) Ешьте после шести. Главное, чтобы это было не меньше, чем за 3-4 часа до сна. 

9) После 16 вы должны есть только белковую пищу. Во второй половине углеводы превращаются в жир.

10) Контрастный душ – лекарство от всех болезней. В результате, вы улучшаете циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица.

11) Чтобы разогнать метаболизм, ешьте медленно, тщательно пережевывая. 

12)Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как вы съедаете достаточно. Только представьте, сколько всего можно съесть лишнего за эти 20 минут.

13) Внезапно почувствовали чувство голода — выполните 30 приседаний и 50 прыжков. Голод пройдет.

14) Если у вас сидячая работа, старайтесь как можно чаще вставать Встаньте сварите кофе, пройдитесь к зеркалу или проведайте коллег в соседнем кабинете. 

15) Когда вы начнете заниматься спортом, вы сами не захотите есть ничего лишнего: физически — органы растрясутся, психологически — тратила калории, не захочешь набирать.

16) Каждый час пейте по стакану воды (лучше мелкими глотками — так полезнее). Превратите это в увлекательный процесс — добавляйте лимон, мяту. Полюбите воду.

17) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса – ваши основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидьте их!

18) Орехи и масло принесут вашему организму пользу только в том случае, если вы будете употреблять их в ограниченном количестве. Не увлекайтесь обильной заправкой салатов. 

19) Картошка — только не жареная. Если очень хочется, съешьте картофель в мундире или на худой конец, пюре.
20) Выпивайте в день по 2 чашки зеленого чая. Так вы ускорите метаболизм и очистите свой организм

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с ladyfitness.com.ua

199
    +181 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • ladyfitness
          • домен ladyfitness.com.ua
          • домен com.ua

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции