html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Низкоуглеводная диета

Продукты с низким содержанием углеводов, фиточаи и иглорефлексотерапия – вот программа стройности от Марият. Тем, кому сложно удержаться от лишнего перекуса, Мухина прикрепляет к уху золотую иглу, регулирующую аппетит. С такой «сережкой» худели актрисы Елена Проклова и Евгения Добровольская, телеведущая Татьяна Судец. Мы решили ограничиться низкоуглеводной диетой и попросили автора метода «Золотая игла» составить для нас подробное меню.

Завтрак до 9:00 

Варианты:

  • Каша из овсяных отрубей (200 г) с малиной, ежевикой или черникой, сыр жирностью не более 40 % (15 г).
  • Обезжиренный творог (100 г) с джемом из фейхоа или папайи без сахара на пектине (2 ч. ложки).
  • Домашняя слабосоленая форель (100 г) с омлетом из одного яйца.
  • Отварные креветки (200 г) с сыром тофу (50 г) и зеленым горошком (1 ст. ложка).
  • Запеченные телятина или свинина (100 г) с помидором или огурцом. 

text-800.jpg

Как добиться стройности с помощью низкоуглеводной диеты?

Ланч с 12:00 до 14:00

Варианты:

  • Мисо-суп и сасими из лосося (150 г).
  • Мясо индейки или кролика или постная баранина (200 г) с салатом из морской капусты, моркови и сельдерея с растительным маслом.
  • Салат из рукколы с утиной или куриной грудкой без кожи (300 г) и соусом из обез­жиренного йогурта.
  • Стейк из тунца, лосося, камбалы, судака или трески (150 г).
  • Морепродукты на гриле или на пару (150 г) с грибами или овощами: зеленой фасолью, чечевицей или шпинатом (200 г).
  • Щавелевый суп без картофеля с телятиной (200 г), половинкой вареного яйца и нежирной сметаной (1 ст. ложка). 


Ужин до 18:00

Варианты:

  • Арбуз, дыня, папайя, хурма, яблоко или гранат (200 г).
  • Овощное рагу из болгарского перца, сельдерея, кабачка (200 г) с ложкой растительного (оливкового, кунжутного, льняного) масла.
  • Cалат из помидоров и огурцов (200 г) c отрубями (1 ст. ложка).
  • Фруктовое или ягодное пюре (150 г) без сахара. 

В день можно 

  • Растительное масло – 2 ст. ложки. 
  • Сливочное масло – 2 ч. ложки. 
  • 4 маслины. 
  • 2 ч. ложки красной икры. 
  • На второй завтрак и полдник – сухо­фрукты, кофе без сахара и травяные чаи. 

Нельзя

  • Солить пищу (максимум 1–2 щепотки соли за обедом и ужином).
  • Добавлять сахар в любые блюда.
  • Есть одно и то же (любой сорт мяса или рыбы готовьте не чаще двух раз в неделю).
  • Пропускать приемы пищи.


Читайте также:

Хронопитание: худеем по расписанию
Лучшие звездные диеты
Лучшие постные рецепты
Как правильно выбирать мед

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с allure.ru

11

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • allure
          • домен allure.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции