html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Эффективная тренировка ног: программа для девушек от Джен Джевелл

lovely-lady-legs

Не прячьте свои ноги этой зимой, продемонстрируйте их окружающим! Интенсивные тренировки по методике Джен помогут подкачать мышцы ног и избавиться от лишнего жира.

Автор: Джен Джевелл

Современной женщине с приходом холодов не приходится отказываться от демонстрации своих прелестных ножек. Да и почему она должна это делать?! В зимнем гардеробе есть леггинсы, облегающие джинсы, вечерние платья и даже купальники для пляжного отпуска.

Так что, вместо того, чтобы следовать устаревшей традиции прятать ноги в бесформенных «трениках», используйте зимние месяцы для приведения нижней части тела в полную боевую готовность. Со стройными подкачанными ногами и упругой попкой вы не только шокируете всех своими новыми леггинсами, но и во всеоружии подойдете к сезону соблазнительных укороченных юбок, который начнется с первыми лучами весеннего солнца.

Я всегда стараюсь комбинировать силовые упражнения для ног с кардио нагрузками, это идеальное сочетание при работе на рельеф. Силовой компонент помогает накачать мышцы, а аэробные нагрузки взрывают энергетический обмен и сжигают калории. Включите этот комплекс в распорядок дня и поразите всех великолепной формой ягодиц, квадрицепсов и мышц задней поверхности бедра!

В первом суперсете сделайте четыре подхода с 30-секундными перерывами между упражнениями. Аналогичным образом выполняйте и все остальные суперсеты.

Программа тренировки

Совет профессионала: вы можете изменять очередность упражнений. Выберите пару любимых движений и делайте их вперемешку с кардио упражнениями. Что до меня, то я всегда включаю в тренировку какой-нибудь вариант становой тяги. Мой любимый вид – становая тяга сумо!

Optimum Nutrition Opti-Women в магазине DailyFit

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с dailyfit.ru

3

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • dailyfit
          • мышцы
          • зима
          • тренировки
          • платье
          • домен dailyfit.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции