html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Противопоказания к тренировкам

По статистике, среди посетителей фитнес клубов всего 10% абсолютно здоровых людей. Эти счастливчики могут позволить себе использовать весь ассортимент упражнений, применяемых в тренажерном зале. Оставшиеся 90% клиентов, имеют те или иные ограничения по состоянию здоровья.

Противопоказания к тренировкам

Для таких людей разработан ряд противопоказаний в использовании тренировочных средств. Вот часто встречающиеся заболевания, и перечень упражнений, выполнение которых несет за собой риски для здоровья.

Ортопедические и неврологические заболевания

  • Сколиоз
  • Кифо-сколиоз
  • Межпозвоночные грыжи
  • Протрузии
  • Остеохондроз

А также любые боли в спине, различной симптоматики и локализации. При всех вышеперечисленных заболеваниях не рекомендуется применять упражнения, в которых присутствует осевая нагрузка: приседания со штангой, становая тяга, жим штанги стоя. Также нужно воздержаться от использования переразгибаний и прогибов назад из положения стоя.

Кардиологические заболевания

В случае присутствия этих заболеваний лучше воздержаться от всех упражнений связанных с задержкой дыхания, таких как приседания со штангой, жим штанги стоя и лежа, а также от статических нагрузок. Следует исключить все упражнения, которые подразумевают нахождение тренирующегося в положении головой вниз: гиперэкстензия и подъемы корпуса на «римском стуле». Для всех тренирующихся, имеющих кардиологические заболевания, очень важен контроль пульса. Специалисты считают, что длительные аэробные тренировки с пульсом выше 140-150 ударов в минуту, несут в себе риски для здоровья.

Сосудистые заболевания

При наличии варикозного расширения вен, откажитесь от использования беговой дорожки и степпера, а также от упражнений, выполняемых стоя и включающих нагрузку ударного характера, это приседания со штангой и выпады с гантелями.

При вегето-сосудистой дистонии обязательным является прием пищи за два часа до начала занятий. В самой тренировке не следует использовать упражнения, предполагающие резкую смену положения тела: выпады, выпрыгивания, гиперэкстензия, подъемы корпуса.

Целью любой фитнес-тренировки является укрепление здоровья. Знание этих особенностей, позволит вам сделать занятия спортом безопасными для здоровья.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с promising.ru

8

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • promising.ru
          • домен promising.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции