html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Тайна успеха. Чемпионка по бодибилдингу запатентовала программу своих тренировок

Фото: предоставлено Мариной Никотиной

Марина Никотина из Астрахани — абсолютная чемпионка мира по бодибилдингу. У нее 18 лет тренерской работы, многочисленные победы и десятки килограммов, которые она практически ежедневно поднимает в тренажерном зале. Марине 51 год, и недавно ей удалось запатентовать собственную обучающую методику.

Марина Никотина с детства предана активному образу жизни. Занималась спортивной гимнастикой, любила волейбол, баскетбол и аэробику. В 37 лет увлеклась бодибилдингом. Усиленно тренировалась, работала над своим телом, придерживалась жестких диет. И несмотря на то что Марине нередко приходилось сталкиваться с непониманием и даже насмешками за спиной, девушка поставила себе цель добиться самых высоких званий в бодибилдинге. 

Чтобы стать чемпионкой высокого уровня, нужен колоссальный труд, дисциплина, порядок, организованность. Ну и характер, конечно. У меня нет тренера, я сама себе ставила задачи всегда. Знаю: если я чего-то не сделаю, я не добьюсь поставленной цели. Чтобы достичь любой цели, надо много трудиться. Без этого ничего не получится.

Марина Никотина неоднократно становилась чемпионкой России, Европы и наконец в прошлом году в Будапеште заслужила звание абсолютной чемпионки мира.

Теперь спортсменка вплотную занимается с начинающими культуристами, тренируя их по собственным наработкам. «Семейная школа здорового тела» — так называется ее эксклюзивная методика, которую она преподает в клубе «Спортивное братство». Каждый шаг, этап в этой программе выстроен на собственном опыте спортсменки, а за более чем 18 лет тренерской деятельности его накопилось немало.

Фото: предоставлено Мариной Никотиной

Методика Никотиной во многом отличается от привычных программ. Во-первых, спортсмены тренируются в тренажерном зале не час, а полтора. Это оптимальное количество времени для продуктивной тренировки, уверена Марина. Во-вторых, занятия проходят не индивидуально, а в группах примерно по 10 человек. Никто в России не ведет занятия подобным образом. Но это вовсе не значит, что тренер не уделяет внимания своим подопечным. Каждому клиенту Марина пишет индивидуальную программу упражнений. Разумеется, с учетом абсолютно всех особенностей конкретного человека — от физических до психологических.

Порой на занятия приходят люди, у которых варикоз, грыжи, другие всевозможные болезни. Поэтому я аккуратно подбираю комплексы для каждого, чтобы люди двигались, оздоравливались, чувствовали себя хорошо и всегда были в отличном настроении. В этом, пожалуй, и отличается данная методика от других.

Иногда комплекс упражнений приходится менять и корректировать прямо на ходу: какие-то упражнения убирать, а другие добавлять, чтобы спортсмен максимально развивался. Но и без вреда для организма, естественно.

Я не стою над душой каждого человека во время тренировок, но за всеми наблюдаю. Поправляю в чем-то, подсказываю, советую. Со всеми обязательно общаюсь. Только узнав человека полностью, можно подобрать ему правильный комплекс упражнений.

Именно потому, что все особенности учитываются индивидуально, на тренировке к Марине ходят люди всех возрастов, начиная от 12 лет. Это тоже весьма необычно для такого вида спорта. Здесь нет бездумного «тягания» штанги с огромным весом. Упражнения направлены на коррекцию фигуры и поддержания тонуса. Вот почему у Марины занимаются даже семьями (неслучайно слово «семейная» фигурирует в названии методики).

Фото: предоставлено Мариной Никотиной

Пришла тренироваться жена, привела мужа. Потом ребенка ведут заниматься. Многие ходят ко мне годами, по 8–10 лет. А я в свою очередь стараюсь максимально узнать каждого, чтобы быть в курсе: на что он способен, сколько упражнений он может сделать за определенное время, какие можно ему выполнять, а какие нельзя.

Марина вообще очень много и регулярно общается с каждым клиентом. Как она отмечает, в ее занятиях всегда есть теоретическая и практическая часть. И если со второй все понятно, то первая – лучшая возможность поделиться знаниями, поговорить о пользе каждого упражнения и разузнать об особенностях питания. Собственно, именно благодаря такому общению с одним из «подопечных», профессором Астраханской государственной медицинской академии Олегу Рубальскому, и была запатентована и выдвинута на грант эта программа.

Прозанимавшись некоторое время у тренера Марины Никотиной, я заметил, что стал гораздо лучше себя чувствовать. Увеличился мышечный тонус. Я стал бодрее и активнее. Предложил Марине эту методику выставить на грант.

Теперь эксклюзивная методика Никотиной утверждена программой «Старт» Фонда содействия развитию малых форм предприятий в научно-технической сфере Москвы. Но Марина на этом не останавливается. Она продолжает отшлифовывать свои наработки, тренируется сама и помогает другим.

Мы получаем нужные результаты, и это замечательно! Марина – прекрасный собеседник и очень приятный человек. Помимо тяжелых занятий физических с ней еще получаешь огромную энергетическую подпитку.

Фото: предоставлено Мариной Никотиной

Когда я к ней пришла, я чувствовала себя старой теткой. Это было 2,5 года назад. А сейчас я чувствую, что я могу жить. Я постоянно двигаюсь, чувствую себя бодро, и это отлично!

Справка SmartNews

Соревнования по бодибилдингу среди женщин начали проводиться с 70-х годов прошлого века, после ошеломительного успеха конкурса «Лучшая в мире». Первый чемпионат среди женщин был проведен в 1980 году Национальным комитетом по физической культуре. Тогда же Международная федерация бодибилдинга санкционировала проведение первого конкурса на титул «Мисс Олимпия». Интересно, что сочетание демонстрации мышц с танцевальными движениями на соревнованиях придумала первая широко известная культуристка Лиза Лайон. Такой этап проводится на чемпионатах и по сей день.

Видео

Чемпионат мира по бодибилдингу среди женщин в Будапеште, 2012 г.

(Видео взят оу пользователя EastLabsTV)

Молодец. Способность добиваться своей цели – очень хорошее качество. И выглядит она уж никак не на 51 – если бы не написали, можно было бы подумать, что ей от силы около сорока.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с smartnews.ru

0

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • smartnews.ru
          • домен smartnews.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции