Речь о так называемом быстром фитнесе — высокоинтенсивные интервальные тренировки сами по себе не новость, но сейчас они стремительно набирают популярность. Например, недавно открывшийся в Москве британский клуб TRIB3 специализируется именно на быстром фитнесе.
«Тренировки построены таким образом, что позволяют выложиться по полной, сэкономить время, добиться поставленных целей за максимально короткий срок. Если в спортзале большинство мужчин обычно проводит в среднем полтора или два, то у нас одна тренировка длится строго 45 минут. Важно, что отдыхаешь ты всего лишь две. Упражнения подобраны таким образом, чтобы за непродолжительное время включить в работу все группы мышц.
Тренировки мы делим на три основных элемента: Treadmill (развитие выносливости сердечно-сосудистой системы на беговой дорожке), Resistance (силовые упражнения с отягощением), а также Intensity (высокоинтенсивные упражнения с незначительными интервалами между подходами для похудения и повышения частоты сердечных сокращений). На каждый из этапов приходится 33% тренировки. И лишь 1% — время для отдыха. Один такой сеанс позволяет сжигать 1000 калорий за 45 минут. В каждой тренировке на тебя надевают датчик, который считывает показатели частоты сердечных сокращений, сжигаемые калории и затраченные усилия».
Тебе это не нравится?
You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.
