html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Программа сжигания жира от Фелиции Ромеро

Фелиция Ромеро — модель с обложки, которая стала атлетом, и ее внешний вид с бешеной скоростью может вскружить голову. Испытайте ее программу по сжиганию жира.

Когда Фелиция Ромеро готовится к фотосъемкам или фитнес соревнованию, она становится похожа на огненно красную дымовую трубу. Чтобы быть как можно более упругой, Фелиция усиливает интенсивность своих тренировок.

Но она также придерживается и правильной диеты, чтобы лепить свое тело словно из глины, и ей не приходится убивать себя изнуряющими тренировками в тренажерном зале. Если ее девиз «Ваш живот появляется на кухне» правда, то она должна проводить огромное количество времени у плиты.

Ей определенно можно поставить пятерку за ее живот! Поэтому, если вы хотите стать отличником в вопросе своего тела и фигуры, то научитесь тому, что предлагает Фелиция Ромеро.

Диета

Калории: 1049 | Жиры: 27 г | Углеводы: 59 г | Протеины: 130 г

Первый прием пищи

Второй прием пищи

Третий прием пищи

Четвертый прием пищи: после тренировки

Пятый прием пищи

Тренировки

День 1: Плечи

День 2: Спина

День 3: Бедра/Икры

День 4: Отдых

День 5: Кардио

День 6: Отдых

День 7: Квадрицепсы/Ягодицы

Личная Философия Фелиции Ромеро

Философия питания

Питание — крайне важный аспект, если вы хотите изменить свое тело. Пожалуй, это самое важное изменение в образе жизни, которое вы можете сделать. Что касается питания, то я верю в эффективность экологически чистых и цельных продуктов, которые дают моему организму все необходимые питательные вещества для хорошо сбалансированной диеты. Очень важно питаться 5-6 раз в день небольшими порциями.

Такой подход не только ускорит обмен веществ, но и урегулирует уровень инсулина, чтобы у вас не появлялось желание чем-нибудь перекусить. Я действительно пытаюсь сконцентрироваться и направляю энергию на получение макронутриентов (белки, жиры и углеводы). Я стараюсь есть протеины (белки) при каждом приеме пищи, примерно 1,5 г протеинов на 0,5 кг массы тела.

Всегда следите, что бы вы потребляли сложные углеводы, у которых низкий показатель гликемического индекса, сюда входит геркулес, батат, киноа — это лишь несколько примеров. Здоровые жиры так же важны, они помогают сжигать жир в вашем теле, только если вы не едите чрезмерное количество пищи. В день должно быть 2-3 порции полезных жиров.

Живот появляется на кухне, без здоровой диеты вы не достигните ваших желаемых фитнес целей — это очевидно и просто. Поэтому составьте план и придерживайтесь его. Запишите ваше меню на неделю и готовьте еду заранее, чтобы вы никогда не оказались в ситуации, что вам нечего съесть или у вас нет полезной альтернативы.

Я допускаю запланированную еду-поощрение раз в неделю, только помните об умеренности. Мой принцип заключается в том, что ваше тело дается вам только один раз, поэтому заботьтесь о нем и балуйте полезной едой!

Философия тренировок

Когда речь заходит о тренировках, то я в этом плане не отношусь к «нежным девочкам». Я создаю свое тело и работаю над фигурой, придерживаясь основ силовой тренировки и кардио упражнений. Мой подход обращения к основам работает над тем, чем люди занимались в течение многих лет.

Работа над конкретной частью тела или группой мышц на максимальном пределе для фигуры и тонуса. Мне кажется, что сегодня многие переоценивают свой режим тренировок, когда, на самом деле, им нужно сконцентрироваться на основах и быть постоянными в своих занятиях.

Когда я тренируюсь, то концентрируюсь на форме и интенсивности. Я напрягаю себя, занимаясь силовой тренировкой. Если вы будете постоянно заниматься и правильно питаться, то ваше тело ответит вам, и вы увидите те изменения, которые хотели получить.

Философия пищевых добавок

Задача пищевых добавок заключается в самом названии — они «дополняют» вашу обычную диету. Пищевые добавки важны, но их следует использовать только в том случае, если вы соблюдаете здоровую диету и регулярно занимаетесь.

Ни в коем случае нельзя полагаться исключительно на добавки, но принимать только те продукты, которые соотносятся с вашими целями. Тогда добавки принесут пользу и будут способствовать достижению конечного результата. Я не поддерживаю прием ненужных добавок и всегда очень тщательно изучаю продукт перед приобретением. Каждый раз я вижу людей, которые принимали добавки, которые им просто не нужны.

Я больше склоняюсь к здоровым добавкам, таким как мультивитамины, рыбий жир, энзимы, кальций и т.д. Я знаю, что мой организм нуждается в таких питательных веществах, чтобы работа всего организма была еще более эффективной.

Atro-Phex от BSN

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с dailyfit.ru

12

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • mu.ka.3152
          • мышцы
          • курица
          • чашка
          • мыло
          • тренировки
          • протеин
          • живот
          • диета
          • бег
          • домен dailyfit.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции