html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Так здорово! - Как приобрести здоровые привычки, не делая ничего особенного

Недавно на портале Takzdorovo.ru была опубликована новость о том, что непоседливые люди живут дольше, потому что совершают больше мелких движений и не ленятся лишний раз встать со стула.

ZK4Y6358


Действительно здоровый образ жизни складывается из полезных привычек, которые дают долгосрочный результат, а не из разовых действий, эффект от которых короток.

Предлагаю обратить внимание на то, что мы делаем каждый день, не прилагая больших усилий. Зачем экономить на движениях и отказывать себе в полезных делах, если совершать их легко и здорово:

1. Носить солнцезащитные очки и пользоваться солнцезащитным кремом.

2. Подпевать любимым песням и пританцовывать, например, во время готовки или другой домашней работы.

3. Бежать, чтобы успеть на автобус или электричку.

4. Предпочитать лифтам лестницы и ходить пешком по эскалаторам.

5. Сладко потягиваться.

6. Часто моргать.

7. Выходить на улицу при каждом удобном случае.

8. Держать телефон как можно дальше от того места, где сидите, чтобы приходилось вставать и идти за ним.

9. Носить с собой бутылку воды и регулярно из нее пить.

10. Массировать кисти во время мытья рук и делать самомассаж в душе.

11. Здороваться с соседями, благодарить продавщиц, улыбаться бегунам и прохожим.

12. Хвалить свое отражение в зеркале и делать комплименты окружающим.

13. Время от времени переходить на иностранные языки в разговорах со знакомыми, которые ими тоже владеют.

14. Включать дополнительное освещение во время чтения и других дел, требующих напряжения глаз.

15. Ходить босиком.

16. Как можно чаще держать окна открытыми.

17. Умываться холодной водой после теплой, а еще лучше – перейти на контрастный душ.

18. Фиксировать интересные идеи в блокноте или в памяти гаджетов, там же отмечать свои успехи.

19. Ставить таймер, чтобы вовремя заканчивать дела.

20. Расслабляться и медитировать в транспорте.

21. Сидеть, поставив ступни на пол, не закидывая ногу на ногу.

Любопытно, что совершать простые (иногда совсем незаметные) физические упражнения можно в самых обычных ситуациях. Вот небольшой список.

Сидя в офисе или в транспорте:
• делать гимнастику для глаз,
• с силой надавливать одной или обеими ступнями на пол, чтобы включились мышцы бедер,
• вращать ступнями,
• сжимать и разжимать ягодицы,
• укреплять мышцы шеи таким образом,
• скрепить руки в замок и делать вот эти упражнения против туннельного синдрома.

Стоя в очереди:
• переступать с ноги на ногу,
• подниматься на носочки, перекатываться на пятки,
• делать наклоны вдоль боковой поверхности бедер.

Во время телефонных разговоров:
• ходить,
• по очереди держать ноги на весу.

Завязывать шнурки стоя, не сгибая коленей.

Нанося макияж, держать напряженными мышцы бедер.

Во время утреннего умывания и чистки зубов наклонять корпус над раковиной как можно ниже, не округляя при этом спину.

Что из этого делаете вы? И чем бы вы дополнили этот список?

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с livejournal.com

73
    +55 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • azovskaya
          • домен takzdorovo-ru.livejournal.com
          • домен livejournal.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции