html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Бей первой: зачем женщине бокс?

OH8A9663

Даже если вас никогда не привлекала главная героиня «Малышки на миллион», не стоит думать, что бокс — не для девушек. Руководитель bit.ua отправилась на тренировку по боксу в Гран-При и рассказывает, почему прекрасному полу не только не стоит бояться этого спорта, но и вполне имеет смысл увлечься.

Как это происходит

Пугающий «бойцовский клуб» на деле выглядит и правда нешуточно: все как в кино — настоящий ринг, настоящие мешки, настоящие перчатки и настоящий тренер. На деле для вас, если вы — девушка, всё не так уж и страшно.

Первым делом вам оборачивают руки специальным эластичным бинтом. У меня сразу же возник вопрос: «а где же перчатки?». Тренироваться базовым ударам можно и без них, оказывается. Сначала тренер ставит в правильное исходное положение, обязательно — перед зеркалом (очень философски — ваш противник — вы сами), и вы, смотря себе в глаза, наносите «удары» попеременно левой и правой рукой.

После того, как вы приучитесь делать базовые движения интуитивно, вас повышают: надеваем перчатки и переходим к мешку. Тут уже сложнее — нужно лупить что есть мочи, однако точно, быстро, резко. Главное в этом деле — оставаться на месте самому (так вы более устойчивы), а удары наносить резко и быстро, только лишь рукой.

Дальше — больше. Вас переводят на ринг, настоящий. Так как я — совсем зелень, то у меня бой с тенью: не совсем бой с противником, но против тренера со специальными «ладошками», который говорит тебе, в какую ладонь каким ударом бить. Чувствую себя немного собакой против кинолога, однако мне уже всё равно — и эйфория, и злость, и легкая усталость мешают стесняться и сопротивляться непривычным условиям.

После всех испытаний тренер предлагает мне еще сделать рывок: ну как предлагает, он заставляет меня довольно в быстром темпе отжиматься, приседать, качать пресс прямо на ринге и выполнять прочие упражнения на выносливость. Но об этом позже.

Сложность: оказывается, нужно думать. Много думать, быстро думать и постоянно. Давайте снимем с боксеров стереотипы — это сложный интеллектуальный труд, на самом деле, в котором важна стратегия, тактика и постоянное учитывание побочных факторов.

Базовые правила

Если вы — полный ноль, как и я, то стоит помнить некоторые вещи:

— Закрывать подбородок. Это самое хрупкое, болезненное, и, главное — доступное для противника место. Потому кулаки всегда должны находиться на уровне челюсти и даже чуть выше.

— Как бы вы не двигались, лицо должно смотреть всегда вперед — как только вы упустили из виду соперника, вам может быть нанесен неожиданный удар.

OH8A9383

— Ноги находятся на ширине плеч, всегда немного согнуты и пружинят: фиксировать себя устойчиво на одном месте означает быть понятной и простой мишенью, а вы ведь этого не хотите, правда?

— Базовые удары: одиночный слева, одиночный справа, парный и различные их комбинации, снизу, с шагом и так далее. На первой тренировке вы не успеете выучить много, моторика и мышечная память не поспеет за всем этим. И вы устанете быстро, поверьте.

OH8A9185

Подготовка

Как ни странно, после тренировки «с ударами» и в перчатках тренер начал выжимать из меня все возможное: упражнения на пресс до слез и слюней, приседания и отжимания. Мне очень повезло, что я зашла на эту тренировку не с улицы: иначе бы меня вынесли на первом же упражнении. Было больно, сложно, но перед фотографом и тренером было неловко упасть лицом в грязь, потому я стерпела все. К слову, бортики на ринге (те самые канаты по периметру), оказывается, используются как инструмент для тренировок — до них можно дотягиваться, качая пресс, и это достаточно зверски.

Кроме вышеперечисленных упражнений — бег, велосипед, прочие кардио, упражнения на выносливость. Но это уже — вне тренировки.

OH8A9197

Зачем это нужно

Во-первых, это красиво. Ну я серьезно. Если вам кажется, что женщины, занимающиеся боксом, слишком маскулинны, — погуглите немного и поймите, что это не так.

Тренировки по боксу — это хорошая замена кардиотренировкам, к которым, как известно, прибегают с целью похудеть. В отличие от бега (да, даже я подтверждаю), бокс — это динамичней и более захватывающе.

Да, конечно, бокс учит вас защищаться. А это значит — быть уверенной в себе, уметь постоять за себя. Опустим анализ ситуаций, в которых вам, девушкам, это может пригодиться. Допустим, для общего развития.

Наконец, укрепление всех мышц: ведь в боксе участвуют практически все части тела и все группы мышц, поэтому смело можете заменить тренировку в тренажерке на бокс.

OH8A9637

Кому это надо еще

Самый маленький возраст тренирующихся — 5 лет. В 10-11 ребенок уже может заниматься самостоятельно, системно, и готовиться к серьезному боксу. На самом деле, этот спорт доступен абсолютно всем, кто находится в хорошей физической форме и не имеет хронических болезней, вне зависимости от пола и возраста: в 60 и более лет также занимаются.

OH8A9535

Тренер: Евгений Кравченко

ФК «Гран При»

ул. Владимирская, 101

Сайт: grand-prix.kiev.ua

Фото: Дима Ромас

 

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с bit.ua

5

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • bit.ua
          • стратегии
          • болезнь
          • женщины
          • память
          • лето
          • домен bit.ua

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции