html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Йога для среднего возраста: от 20 до 30 лет. Часть 1

2 июль 2012, 14:08, Алексей Соколовский

Йога для среднего возраста: от 20 до 30 лет. Часть 1

У каждой возрастной категории людей свои особенности, обусловленные текущим этапом развития организма, и, конечно же, в гармоничной практике йоги очень важно их учитывать. Сегодня мы поговорим о йоге для возрастной категории 20-30 лет: это период, когда позвоночник и мышечная масса сформированы, однако решение многих задач подтачивает запасы энергии. Человек тратит много сил на учебу, работу, создание отношений — и конечно, периодически испытывает чувство истощения. В этот период важно овладеть техниками сохранения и набора энергии — и в этом, поможет, в первую очередь, продуманная практика йоги.

Что такое возраст 20-30 в йоге

В период с 20 до 30 лет у человека полностью завершается процесс формирования тела — и психики. Это, безусловно, положительный факт: наступила зрелость, и у человека (если он вел здоровый образ жизни) много сил. Если же он в юные годы (15-20 лет) практиковал Аштанга-виньяса-йогу или другую подобную технику, то сил и здоровья, что называется, хоть отбавляй. Однако надо понимать, что в то же самое время у человека заканчивается природный запас энергии, полученный им от родителей — своеобразный аванс, подаренный самой природой. Что будет дальше — зависит уже в большей степени от него самого. Это подобно тому, как прорастает зерно: сначала молодой росток использует вещества, заложенные в его оболочке, но впоследствии он должен пустить корни и получать питание из земли — неисчерпаемого источника энергии; цыпленок должен вылупиться из яйца, иначе он «просто яичница».

В возрасте 20-30 лет у человека много сил, но в этом кроется и некоторая опасность: многие пренебрегают режимом дня, регулярностью занятий, некоторые упражнения выполняются некорректно — а тело «терпит», и создается иллюзия, что все замечательно, практика движется как надо. На самом деле, ошибки «накапливаются» в теле, особенно в позвоночнике. Чтобы в дальнейшем избежать жестокого разочарования и ухудшения здоровья, просто необходимо практиковать йогу под руководством знающего специалиста. Даже если во время практики не возникает дискомфорта, нужно участвовать в коллективных занятиях в йога-центре, а иногда брать индивидуальные уроки. Это позволит откорректировать ошибки, которые подчас появляются даже у практикующих продвинутого уровня.

Трудно переоценить важность правильной физической практики в период с 20 до 30 лет, и конечно, это должна быть практика йоги — целостной науки здоровья и благополучия. «Из неподвижных объектов, я — Гималаи», говорит Кришна в известном трактате по йоге «Бхагават-Гита». Перефразируя этого «богоподобного» йога, можно смело заявить: из традиционных дисциплин увеличения здоровья и долголетия, приобретения благополучия и счастья, а также путей духовного развития — йога, пожалуй, «самая традиционная», основательная и грандиозная, как Гималаи. Она очень древняя, проверенная тысячелетиями и сотнями тысяч, если не миллионами людей — и, таким образом, надежная и достойная доверия наука. Что же предлагает йога человеку в такой важный период — 20-30 лет, время для превращения из пухленького зернышка в сильный росток?
Йога должна научить человека в этот период, во-первых, максимально эффективно использовать свое тело — так, чтобы оно не отнимало лишней энергии – сделать его энергоэффективным. Во-вторых, йога подскажет, как получать энергию от внешних источников — таких, как дыхание и физические упражнения. Если человек терпит неудачу по этим двум направлениям, его ожидает постепенное увядание, вследствие потери энергетического потенциала. Его функция в социуме в этом случае обречена, он будет мозолью на теле человечества. Очень важно научиться набирать энергию, освоив соответствующие практики, и к счастью, к Вашим услугам богатый арсенал техник йоги.

Какую йогу выбрать?

В возрасте 20-30 лет хорошо практиковать все целостные виды йоги, и прежде всего хатха-йогу, которая подходит практически всем — людям с разными природными данными, жизненными устремлениями и темпераментом. Йога не является религией. Хатха-йога — наука о достижении полной физической и психической гармонии посредством специальных физических и дыхательных упражнений, а также медитации. Традиционно к техникам хатха-йоги относят следующие виды практики: асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), мудры (особые жесты, задействующие иногда только пальцы рук, а иногда все тело), бандхи (энергетические «замки»), медитацию (интенсивную концентрацию внимания) и шаткармы (очистительные практики). Кроме того, от практикующего йогу требуется следование в своей жизни энергоэффективным моральным принципам Ямы и Ниямы. Эти правила — своего рода «предохранительный клапан» для йогов — они закладывают основы безопасности практики (в первую очередь, на уровне физического тела), и также помогают справиться с возросшим количеством энергии и сил, использовать эти ресурсы «в мирных целях».

Т.к. тема йоги в возрасте 20-30 лет очень важна, мы продолжим разговор в следующем материале.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с hanuman.ru

8

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • azovskaya
          • домен hanuman.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции