html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Barre-фитнес — балетный станок вместо тренажерного зала

Barre-фитнес — балетный станок вместо тренажерного зала
Забыть про гантели, большие пугающие тренажеры и кардио, после которого нет сил даже в душ сходить, и при этом иметь подтянутую фигуру и красивые мышцы — звучит как мечта. За ее осуществлением модницы перебираются из тренажерного зала поближе к балетному станку — на занятия по barre-фитнесу. Рассказываем, в чем особенность популярного направления и поможет ли оно вам создать тело балерины. 
Barre-фитнес — балетный станок вместо тренажерного зала
@violetta
Barre-фитнес появился еще в начале 1960-х — немецкая балерина Лотте Берк изобрела его как способ для танцоров сохранять форму без тяжелых нагрузок. В его основе — элементы из балета в сочетании с йогой и пилатесом. При этом он отличается от привычного нам Body Ballet: в нем меньше динамики и хореографии и больше изолирующих упражнений на определенные мышцы. На barre-фитнесе, как правило, нет розовых боди и классической музыки, зато могут быть утяжелители, резинки и даже петли TRX — программа во многом зависит от тренера. После занятий обещают идеальную осанку, красивый силуэт и не перекачанные мышцы, которые выглядят на теле гармонично. Если вы всегда хотели подтянутый пресс, но боялись получить кубики, или мечтали о худых руках, но без пугающих бицепсов, то barre-фитнес — это то, что вам нужно.             
Занятия barre — это очень просто и в то же время невероятно сложно. Просто потому, что вам не нужно запоминать сложные па и связки, как на привычных танцах, или выдерживать повторения с неподъемными утяжелениями, как в тренажерном зале. Тут работают элементарные движения вроде присесть и встать на носочки. Но выполняя это, вам нужно подтянуть живот, вытянуть спину, зажать между ног большой мяч и, как водится в балете, грациозно отставить вбок руку и слегка улыбнуться — и выдержать так минуту. Будьте готовы, что мышцы поначалу может сводить, а вам захочется все бросить. Помните, что так вы получаете статическую нагрузку одновременно с мощной растяжкой, — вместе они и формируют красивые мускулы, как у профессиональных танцоров. 
Когда вы увидите первые результаты тренировок, конечно, зависит от вашего телосложения и спортивной подготовки, но в среднем заметить мышечный рельеф можно уже через четыре занятия. Не стоит ругать себя, если даже после нескольких месяцев вы не будете похожи на приму Большого. «Тела балерин — результат природной предрасположенности и итог целой жизни, посвященной только тренировкам», — говорит Александр Жембровский, солист Национального балета Нидерландов и основатель школы танцев в Амстердаме. «Не стоит ориентироваться на них, они просто невероятно, чрезмерно худые. Стремиться надо к здоровому телу». 
Barre-фитнес — балетный станок вместо тренажерного зала
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с vogue.ru

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • vogue_russia
          • домен vogue.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции