html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Тренировки с хула-хупом 

Сделать талию тоньше можно, если трижды в неделю выполнять комплекс из десяти поднадоевших упражнений. Или – каждый день крутить обруч.
1011-SE-FITN01.jpg

Самый веселый способ обрести тонкую талию снова с нами: переживший всплеск популярности в 80-е, обруч был незаслуженно забыт. С тех пор простые алюминиевые хулахупы превратились в спортивный снаряд, способный укрепить мышцы корпуса за считаные недели. 

Зачем? 

Занятия с обручем относятся к разряду функциональных тренировок, то есть в работу включаются сразу несколько групп мышц: пресс, область таза, мышцы корпуса и спины. Но по мнению тренера сети фитнес-клубов Word Class Евгении Максюк, тонкая талия — не единственный и даже не главный бонус от тренировки с хулахупом: «Вращая обруч, мы стимулируем приток крови к органам пищеварения и активизируем их работу. Такой массаж особенно полезен для тех, кто ведет сидячий образ жизни», — объяснила нам Евгения. 

Как? 

1. Поставьте ноги на ширину плеч, слегка согните в коленях. Крутите хулахуп на талии по 1–2 минуты в каждую сторону. Сделайте 4–6 подходов. 
2. Опустите обруч на уровень ягодиц, снова крутите по 1–2 минуты в каждую сторону (4–6 подходов). 
3. Поставьте ноги вместе и снова начните вращать хулахуп на талии по описанной схеме — так мышцы пресса будут работать интенсивнее. Ежедневные занятия дадут видимый результат уже через пару недель: кожа на животе и бедрах станет упругой, а лишние сантиметры уйдут.

Массажные обручи укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают координацию и увеличивают гибкость позвоночника.

Колесо фортуны 

{s:'/upload/iblock/6c9/525x525_10000346001_1.jpg',t: 'Обруч массажный, Atemi, 1306 руб.,  www.heverest.ru'},{s:'/upload/iblock/393/525x525_10000355301_1.jpg',t: 'Обруч гимнастический, Torneo, 390 руб., «Спортмастер»'},{s:'/upload/iblock/7ed/525x525_10001197501_1.jpg',t: ''}

Выбирайте хулахуп в зависимости от вашей физической формы. Девушкам не очень спортивным подойдет обруч весом 1–1,5 кг; тем, кто периодически качает пресс, — двухкилограммовый снаряд, остальным — хулахуп весом в 2,5–3 кг. 

Чем меньше диаметр обруча, тем интенсивнее будут работать мышцы. Регулировать нагрузку позволит хулахуп, состоящий из нескольких секций: его размер можно менять в зависимости от задачи. Тяжелые хулахупы поначалу могут оставлять синяки. Чтобы избежать этого, крутите обруч в одежде из плотной ткани или в неопреновом поясе для похудения.

Крутятся диски

{s:'/upload/iblock/86f/525x788_38583PCN_Rosario24.jpg',t: 'Розарио Доусон тоже в числе поклонников обруча'},{s:'/upload/iblock/a97/525x788_20091021_gaf_u95_071.jpg',t: 'Мишель Обама крутит хулахуп на газоне Белого дома'},{s:'/upload/iblock/1b6/525x794_145733208.jpg',t: 'Грейс Джонс считает: хулахуп — не только полезно, но и модно. Она крутила обруч, исполняя хит Slave to the Rhythm на концерте в честь бриллиантового юбилея царствования Елизаветы II'}
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с glamour.ru

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • glamour_russia
          • домен glamour.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции