html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Правильный завтрак

Правильный завтрак
Каждое утро проходит в спешке. Полноценный завтрак при этом сводится к быстрому перекусу бутерброда или другой сухомятки. К сожалению, такое питание не прибавляет нам здоровья!

Европейские ученые доказали что, на высокую производительность и быструю реакцию по утрам склонны люди, которые употребляли на завтрак углеводы с белками. А функции мозга у детей, которые пропустили завтрак, резко снижаются в середине дня.

Пропущенный завтрак также может снизить обмен веществ. Ваше тело должно как-то компенсировать отсутствие питательных веществ, которые требуются в течение дня. Кроме того, полученные утром витамины и минералы необходимы для эмоциональной и умственной стабильности.

Итак, какой завтрак важен для нас? Еда должна быть сбалансирована, с большим количеством углеводов, полезных жиров и белков. В идеале завтрак должен содержать много клетчатки из цельных зерен. Количество сахара должно быть сведено к минимуму.

Углеводы

Овсянку и хлеб из цельного зерна желудок будет переваривать достаточно медленно, позволяя оставаться сытым в течение продолжительного времени. Также следует, есть на завтрак ягоды, фрукты или орехи. Пить натуральные соки, несладкие йогурты и молоко. Пончики, белый хлеб, сладкие хлопья, а также джемы быстро перевариваются, не приносят пользы организму, и уже к обеду вы почувствуете голод.

Жиры

Каждый нуждается в них, они делают пищу приятной на вкус. Лучше употреблять растительные жиры, они легче усваиваются и намного полезней. Это могут быть различные масла: арахисовое, кукурузное.

Белок

Кроме блюд из яиц, белок содержится в твороге, йогуртах, сыре, в натуральном мясе.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с menuy.ru

7

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • Elvira_Tcareva
          • домен menuy.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции