html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Солнечный витамин D

Солнечный витамин D
Давно прошли времена, когда люди глотали рыбий жир, чтобы обеспечить свой организм рекомендуемым количеством витамина D. Самый лучший и дешевый источник этого витамина находится за окном. Десять-пятнадцать минут на солнце, три раза в неделю вполне достаточно для большинства людей.

Этот «солнечный витамин» играет важную роль в здоровье костей, иммунной и генной системы. Дефицит витамина D, как известно, является причиной остеопороза у взрослых и рахита у детей. И все больше исследований доказывают, что он может оказывать защитное действие на костную ткань и иммунитет. 

Прежде чем мы все выбежим на улицу, чтобы получить нашу порцию витамина D, давайте взглянем на различные факторы, которые могут повлиять на количество UVB лучей, которые проникают в кожу и вырабатывают витамин D.
Возраст
- Пожилые люди производят гораздо меньше витамина D от солнечного воздействия, чем молодые.
Тип кожи
- Зависит от расы, витамин D проявляется относительно количества меланина, присутствующего на коже. Меланин поглощает УФ-лучи и снижает производство витамина D. Чем темнее кожа, тем больше меланина и соответственно время пребывания на солнце необходимо увеличивать для получения того же количества витамина D по сравнению со светлой кожей.
Место вашего проживания
 - в широтах выше 35 ° (к северу от Атланты) практически нет производства витамина D с ноября по февраль. Далее к северу не производится витамин D в течение шести месяцев! 
Сезон
- Поздней весной или ранней осенью, когда UVB солнечные лучи являются самыми сильными, кожа лучше всего вырабатывает витамин D.
Время суток
- Большое производство происходит между 11 утра и 2-мя часами дня.

Находясь на солнце, следует использовать солнцезащитный крем с фактором защиты от солнца (SPF) от 2 - 60. Хотя SPF 8 не позволяет коже вырабатывать витамин D на 95%, а SPF 15 блокирует на 98%.

Как же вы можете наслаждаться летом, получать витамин D и избежать ожогов? Помните, чтобы получить витамин D, необходимо находится на солнце в общей сложности от 30 до 45 минут в неделю, и это не обязательно должно быть сразу.
Для тех, кто не в состоянии достаточно вырабатывать витамин D через воздействие от солнца, следует проконсультироваться с врачом о необходимой добавке в искусственном виде. 

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с menuy.ru

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • Elvira_Tcareva
          • домен menuy.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции