html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Настоящее интервью

со спортсменкой, умницей и красавицей - Дарьей Арзаевой (Иркутск). 

Я думаю, что пора расширять рубрику "Слона на скаку остановит" и не ограничиваться только фотографиями, но и добавить живое общение со спортсменками. 

Итак, вашему вниманию я представляю удивительно обаятельную и женственную Дашу, которая расскажет вам о себе, своих тренировках и соревнованиях в категории бодифитнес (figure)
Дарья Арзаева

Год рождения - 1988
Рост - 160
Вес (межсезонье/соревновательный)- 60+/45
Род занятий- Тренер, по образованию инженер-системотехник
Интересы -  Спорт, бодибилдинг и все, что с ним связано
Семейное положение- не замужем


1. Как ты пришла в тренажерный зал? (кто смотивировал, какие причины подтолкнули, в каком состоянии ты была до спорта, кто тебя консультировал на первых порах или ты сразу попала к хорошему тренеру?)

Началось все очень давно, когда было мне лет 14, в зал меня позвала… мама! Она начала ходить заниматься, похудела за полгода с 75 кг до 60, и я решила, что тоже хочу в зал. Кто из нас в 14 лет не находит у себя изъяны? 

В самом начале спортивного пути мне очень повезло с тренером, меня «заразила» любовью к тренировкам Женя Сухова (пауэрлифтер, из-за травмы спины завершила свою спортивную карьеру в троеборье, осталась в жиме, в 2008 году ЧМ WPC по жиму). К слову, сейчас жизнь сложилась так, что мы работаем вместе. В таком тандеме мы проработали 3-4 месяца, потом Женя ушла из-за конфликта с начальством, а мой энтузиазм угас. Я ходила в зал по инерции, что-то делала, а что-то нет, пропускала. Но, надо заметить, если бы я не попала к Жене с самого начала, вряд ли бы мое увлечение получило бы такой толчок. 

Я  закончила институт и  пришла работать в зал, в котором и тренировалась, вернулся интерес к самому процессу, я читала много материала, самообразовывалась. Сейчас я понимаю, как мало я тогда знала в сравнении с нынешним днем, хотя через два года я буду точно также думать о дне сегодняшнем. 

Александр Василюк (президент ФБФ Иркутской области) нашел меня ВКонтакте и предложил готовиться на соревнования.  Сразу на Россию 2011 года :) При первой встрече обсудили питание, он дал мне видеоматериалы по соревнованиям (нашим и зарубежным), а потом и вовсе переменил меня работать в клуб, в котором я работаю и по сей день. На Россию-2011 года я, кстати, не поехала в итоге – травмировала бицепс бедра, и подготовка стала невозможна. 

2. Как пришла идея выйти на подиум и посоревноваться? Кто тебя поддерживал в этом начинании? Кто тебя готовил?

Идея, как я и говорила выше, всецело принадлежала А. Василюку. Подруги от этого далеки, но начинание поддерживали, мама полностью поддерживает, занимается все это время, я ее тренирую, но она ленится. И, так как все друзья практические такие же спортсмены, как и я, то проблем с поддержкой нет.

3. Скажи, а сама подготовка к соревнованиям дается тяжело? Что у тебя входит в рамки «предсоревновательная подготовка»? 

Оба раза готовилась с тренером. Все просто - делаешь все, что говорит тренер. Сам практически не думаешь, твоя задача – тренироваться. Пока тренер был в отъезде, за 3 недели довела себя  до истощения, пришлось в срочном порядке исправлять. На словах подготовка одно – а на деле другое. Первый раз «диетиться» было тяжело, второй раз было уже легче. Мотивация жестче, понимаешь, что и как, и к чему приведут ошибки и послабления. 

Нелюбимое – позирование, очень не нравлюсь себе в зеркале и так происходит всегда. В такие моменты хочется идти в зал, тренироваться и не стоять перед зеркалом. 

Самое важное в подготовке  – очистить мысли, настроиться и только после этого начинать готовиться. 
Еще по подготовке именно в бодифитнесе: нужно быть очень уверенной в себе на сцене, уметь себя подать, показать выгодные для себя позы. Это для меня гораздо бОльший труд, чем тренировки, особо в психологическом плане, потому что несколько занижена самооценка, за счет этого не нравится позирование, как уже говорилось. 



4. Расскажи о том, как построены твои тренировки, какие основные принципы, на которые ты опираешься?

За меня думает тренер, без его поддержки я начинаю метаться и сомневаться в каждом шаге. 

Сейчас я занимаюсь в свое удовольствие, что нравится, то и делаю. А нравится мне база, поэтому я приседаю и жму. Не люблю пресс, голень и бицепс.

5. А есть любимые упражнения, на какие группы мышц? И почему?

Сильно люблю приседать. Из-за травмы спины приседаю с малым весом, 70*10, в жиме платформы у меня гораздо больше веса. Все упражнения на плечи (база) –  жимы. Жим от груди люблю. Спину, всю базу на нее, подтягивания. 

Научилась подтягиваться после негативов, кстати,  вешаешь блин кг в 20, зовешь помощника. Он тебе помогает забраться на турник и опускаться медленно. Потом без веса подтягивания даются гораздо легче.



6. Расскажи о своем рационе. Что ты ешь, а чего избегаешь. Делаешь ли себе поблажки и позволяешь иногда съедать «вредность»?

Все дело в привычке. Иногда хочется гадость, значит, хочется углеводов. Съедаешь яблочко или рис и вроде жизнь прекрасна. Обычно такое происходит на сушке. Могу постоять пострадать у прилавков, но пройти мимо и не купить. Дома  тяжелее, потому что родители покупают «вкусняшки»,  и я срываюсь. Каждый день творог и грудки. Очень люблю творог, хотя перед соревнованиями убираю его из рациона (держит воду). Потом ввожу обратно и «отъедаюсь» - очень люблю. 

7. Расскажи, какие спортивные добавки ты принимаешь и почему? А есть такие, которые ты считаешь бессмысленными?

Все спортивные добавки бессмысленные (смеется). Все можно получить из еды, но это для тех, кто занимается для здоровья. Тем, кто соревнуется, им, конечно, надо использовать добавки, потому что нагрузки на организм несоизмеримы. Имеет смысл брать то, что работает на тебе (но это только опытным путем определяется)  или то, что работает на всех – протеин, креатин моногидрат, амино (БЦА и комплексные), сжигатели, в зависимости от метаболизма (если метаболизм хороший, то можно и без них), предтреники. Витамины за спортивные добавки не считаю, их надо пить регулярно вне зависимости от того, спортсмен ты или физкультурник. 



8. Можешь поделиться своим «фирменным» рецептом здорового блюда? 

Вареная курица, творог из пачки и рис из микроволновки. :)

9. Кто тебя вдохновляет из именитых спортсменок и вообще, откуда ты берешь силы, когда хочется все бросить и махнуть рукой? 

Мотивация либо есть, либо ее нет. Ролики и фотографии – не это  должно мотивировать, мотивация должна быть внутри, ты должен знать, что ты хочешь и куда ты стремишься. Все спортсменки уровня России и мира меня восхищают. Ярослава Николаева, например. Дана Линн Бейли – лучшая  (категория physic – среднее между бб и бф).



10. Понятно, что девушки, которые выступают в бодифитнесе, достаточно отличаются от обычных девушек – это и подтянутая фигура, и сильные ноги и широкие, атлетичные плечи. Скажи, как реагируют окружающие? Нет проблем, никто не пытается тебе указать, что «настоящая женщина должна выглядеть иначе!»?

Интернет-бойцы пытаются. Иногда в контакте пишут, что надо выглядеть иначе, но не в грубой форме. Вживую никто не говорил (боятся, наверное :)). Я все время в зале, поэтому таких вещей я в принципе не могу услышать, люди, которые сами занимаются силовыми тренировками,  ценят такое тело. 

Но чаще пишут совершенно незнакомые люди, делают комплименты – это безумно приятно!

11. Думаю, многие считают, что за кулисами соревнований между девочками идет борьба. Скажи, туфли прячете друг от друга или каблуки подпиливаете? Как атмосфера царит за сценой?

Там такое состояние, что хочется пить больше, чем кого-то «драконить». Ссор и склок не бывает практически, ну есть такие, кто сворачивает кровь всем, но это больше вопрос к самим людям, а не к атмосфере. Чем выше уровень соревнований, тем больше народу с разных уголков России, тебе нет дела до них, а уровень области – все знакомые, со всеми общаешься. При мне никто ни с кем не ругался. 

12. Спортивные достижения (перечисли соревнования, в которых ты участвовала)

Осень 2011 года - Кубок Иркутска,  2 место абсолютка (8 человек), Чемпионат Иркутской области 2012 год в категории 163 см -  2 место.

13. Планируешь ли ты в дальнейшем уйти из спорта или хочешь остаться в нем максимально долго? Входят ли в твои планы семья и дети? Если да, то планируешь ли ты совмещать эти вещи?

Уходить не хочу, хочу быть в нем максимально долго. Саша предложил уйти из бодифитнеса в бодибилдинг, я раздумываю. 

Детей не планирую пока что, возможно, когда-нибудь потом. Семья тоже не входит в планы.

14. Скажи, какая у тебя самая большая и амбициозная цель в мире спорта? 

Если останусь в бодифитнесе, то хочу войти в шестерку лидеров на России, а если решусь уйти в бодибилдинг, то никаких прогнозов делать не могу, непредсказуемо все. У нас в регионе нет женщин, которые соревновались бы в этой категории. 

15. Пожелания читателям блога :)

Я желаю вам, прежде всего, внутренней гармонии и согласия с самими собой. Счастья в жизни и здоровья – это очень важно. И еще желаю не расстраиваться по пустякам – они того не стоят!



Я на других сайтах:
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с livejournal.com

2

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • mjonaus
          • домен livejournal.com
          • домен mjonaus.livejournal.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции