html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Как использовать сон в йоге?

26 ноябрь 2012, 14:35, Алексей Соколовский

Как использовать сон в йоге?

Сон – это не потерянное время, а ценное состояние сознания, без которого жизнь в теле человека была бы невозможна. Сон освежает, сон придает сил, сон наделяет мудростью и спокойствием – недаром говорят «утро вечера мудренее». А все потому, что фазы сна благотворно влияют на наше сознание, подчас такое измученное дневными заботами и мыслями. Аюрведа выделяет три положительных процесса в жизни человека: питание, секс и сон, из которых только сон всегда приносит радость и удовлетворение. Это замечательно, ведь мы не может прожить без сна даже недели – намного меньше, чем без пищи и любви. Однако процесс обычного сна – казалось бы, такой простой и очевидный, можно и нужно оптимизировать – лучше всего, методами йоги.

Путь к идеальному сну начинается с осознания того, что все живые существа, да и растительный мир нашей планеты живут по солнцу. За исключением ночных хищников все живое активно днем и спит ночью. Это не случайно: между естественным циклом сна (и также пищеварения и мозговой активности) существует прямая взаимосвязь, так же как между фазами Луны и морскими приливами и отливами. Сила гравитации сильнее на той стороне Земли, которая обращена от Солнца (т.е. там ночь), а когда Солнце восходит в зените, оно немного компенсирует притяжение Земли. В течение ночи силы гравитации Солнца и Земли направлены в одну сторону – к центру нашей планеты. Поэтому ночью животным, особенно прямоходящим, естественно и физиологично спать. Солнечный свет также стимулирует пищеварительные процессы (особенно благоприятен прием пищи в период с 12 часов дня до 2 часов пополудни), и шишковидную железу, которая регулирует деятельность эндокринной системы человека – она вырабатывает серотонин, гормон-стимулятор, поддерживающий жизнедеятельность всего тела.

Итак, можно сказать, что ночной сон «по Солнцу» – это основа здоровья. Очень важно понять, что это объективный факт, и никакими привычками или утверждениями что «я – сова» тут не поможешь. Человек, который встает по Солнцу, на своем опыте убедится в действенности этого метода, а человек, который пытается противостоять этому закону – также убедится в разрушительных последствиях этого дисбаланса.

Существует несколько простых правил, которые обеспечат вам идеальный сон:

  • Люди, которые занимаются физическим трудом в той или иной форме, а также спортом (и йогой) должны спать дольше обычного, чтобы быть здоровыми.
  • Современные врачи рекомендуют как минимум 8 часов ночного сна для оптимальной работы всего организма.
  • Пожилым людям нужно меньше времени на сон. Также время, необходимое для сна, сокращается при интенсивной практике пранаям, медитации, Йога-нидры.
  • Проконтролируйте свое состояние при пробуждении: если вы встаете не о ощущением бодрости и желанием «свернуть горы», что-то не так с вашим сном: он либо слишком короткий, либо слишком длинный (такой сон ведет к инертности – Тамасу).
  • Если вы ложитесь позже 10 часов вечера, мозг сможет качественно отдохнуть, сколько бы вы ни спали утром. Для отдыха мозга важнее всего 2 часа с 10 вечера до полуночи, эти часы нужно непременно отдавать сну или практике Йога-нидры.
  • Идеальное время для отхода ко сну по Аюрведе – через три часа после заката (астрономического).
  • Избегайте дневного сна. Исключение составляют люди в состоянии алкогольного опьянения, а также страдающие желудочными заболеваниями или практикующие голодание, особые чистки кишечника (например, Шанкха Пракшалану).
  • Очень важно спать в хорошо проветренном помещении. Оставляйте щелочку в форточке – организм скажем вам за это «спасибо». Лучше накинуть одеяло потеплее, если вы мерзнете, чем спать в душном, плохо проветриваемом помещении со спертым воздухом.
  • Поесть последний раз перед отходом ко сну желательно за 3 часа или более. На ночь допускается пить теплое молоко.
  • Если вам снятся плохие сны или у вас проблемы с засыпанием, очень помогает на ночь помедитировать (например, сделать медитацию Тратак) или 3-5 минут поделать попеременное дыхание (Анулома-Вилома или Нади Шодхана пранаяма).
  • Не держите в помещении, где вы спите, продукты питания, особенно в открытом виде (например, блюдо с фруктами) это неблагоприятно по энергетике.
  • Неблагоприятно ложиться спать слишком рано, особенно непосредственно на закате, такой сон тяжелый и не полезный.
  • Спать желательно в минимуме одежды, и без носков (последнее ослабляет иммунитет).
  • Если вам ночью бывает холодно – попробуйте спать на левом боку, это согревает (т.к. включается ведущая правая ноздря – канал Пингала, питающий тело солнечной энергией). И наоборот, если вам часто без причин жарко, душно ночью – спите на правом богу (это же рекомендуется и людям с больным сердцем).


Такие несложные советы помогут действительно повысить качество вашего сна и сделать вас здоровее и счастливее. Попробуйте!

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с hanuman.ru

9

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • azovskaya
          • домен hanuman.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции