html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Виды аэробики

Виды аэробики

Аэробика по сути это комплекс физических упражнений, которые выполняются под музыку. Такие занятия помогут укрепить сосудисто-сердечную и дыхательную систему, а также привести в порядок мышцы и избавиться от лишнего веса.

Рассмотрим несколько её направлений:

Классическая (танцевальная) аэробика – это активное повторение танцевальных движений в разных стилях. Она подходит для людей с любым уровнем подготовки, хорошо сжигает калории и поможет вам зарядиться бодростью и хорошим настроением.

Виды аэробики

Слайд-аэробика – это выполнение движений на специальной скользящей дорожке. Удачный выбор для женщин, желающих избавиться от отложений в области бёдер. Это одна из силовых разновидностей аэробики.

Виды аэробики

Степ-аэробика – ещё один комплекс движений, выполняемый на платформе. В отличие от предыдущего варианта – нагрузка осуществляется благодаря спуску и подъёму во время выполнения упражнений. Лучше всего укрепляет ягодицы, бёдра и голени.

Виды аэробики

Силовая аэробика – упражнения на различных тренажёрах. Лучшего всего подойдёт людям с более высоким уровнем подготовки. Благодаря такой тренировке ваше тело быстро станет рельефным и подтянутым, однако она не гарантирует снижение веса.

Виды аэробики

Аква-аэробика – тренировки проходят в воде, нагрузка осуществляется благодаря сопротивлению воды. Это поможет вам избавиться от лишнего жира и стать более гибкой. Подходит практически всем людям. Рекомендуется беременным женщинам.

Виды аэробики

Кроме обычной аэробики стоит рассмотреть и стрип-дэнс. Он поможет стать вам более гибкой, научит мягким движениям и приведет в порядок мышцы ног. Если вы хотите улучшить растяжку, то лучшим выбором будет стрейчинг. Хорош и пилатес, также позитивно влияющий на растяжку и мышцы.

Виды аэробики

Отдельного внимания заслуживают смеси аэробики и боевых искусств. Например, в тай-бо выполняются различные удары по воздуху. В фит-боксе удары наносятся не по воздуху, а по специальным снарядам (мешкам). Это поможет вам не только поддержать форму, но и отработать несколько ударов, которые, возможно, когда-нибудь вам пригодятся. К этой же группе можно отнести и капоэйру.

Виды аэробики

Видов аэробики достаточно много, при этом для ощутимого сброса лишних килограммов подойдут не все, поэтому готовьтесь много и часто тренироваться. Но не стоит забывать и про различные противопоказания, поэтому перед тренировками обязательно посетите врача.

Виды аэробики

А вообще тренироваться нужно всегда, на протяжении всей вашей жизни, ведь лучше поддерживать форму, посещая занятия пару раз в неделю, чем постоянно надрываться в зале в попытках вернуться в былую форму.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с izuminki.com

3

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • fresher
          • домен izuminki.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции