html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Йога решает проблемы с кожей

12 ноябрь 2012, 16:18

Йога решает проблемы с кожей

В йоге можно найти целый арсенал средств улучшения состояния кожи. Методы работы с очищением кожи можно разделить на три большие группы: собственно методы Хатха-йоги (асаны, пранаямы, мудры, бандхи, шаткармы); а также несложные рекомендации по питанию (избегайте жареной, мясной и вообще животной пищи, кофе и чая в большом количестве и на ночь, острой еды, сладкого, жареной и слишком жирной пищи) и дополнительные методы (самые важные из них – утренние водные процедуры и масляный самомассаж) из арсенала Аюрведы.

Из практик хатха-йоги нужно, делать, прежде всего, Сурья-намаскар (Приветствие Солнцу), причем чем больше – тем лучше. Количество в данном случае имеет значение! Если вы не сможете делать 108 кругов (ну разве что на выходных!) делайте 9 или 12 полных кругов (т.е. 18 или 24 полуциклов с переменой ноги) в доступном ритме, в идеале – с короткими задержками во время фиксации каждой асаны. Кроме того, практикуйте Сарвангасану (стойку на плечах), а также Халасану (позу плуга), и – только для мужчин – Маюрасану (позу павлина). Сурья-намаскар – самый доступный и прямой путь к очищению и сияющей коже!

Очень полезно также делать Випарита-карани-мудру (перевернутый йогический жест). От простого выполнения Випарита-карани асаны эта практика отличается двумя важными нюансами: дыханием Уджайи (психическое дыхание йогов) и визуализацией прохождения потоков энергии от Манипуры до Вишудхи-чакры (Манипура-Анахата-Вишудхи) и обратно, под дыхание. В день следует делать от 5 до 21 цикла дыхания с такой визуализацией, то есть вся практика займет не более 5 минут. Тем не менее, влияние Випарита-Карани мудры на состояние кожи сложно переоценить!

Практикуются также все доступные вам пранаямы: дыхательные техники йоги усиливают обменные процессы в организме, циркуляцию крови, жидкостей тела, пищеварение, гармонизируют доши. Особенно обратите внимание на Капалабхати, Агнисара-крию (по возможности также Наули) и Сурья-бхеда пранаяму (солнечное дыхание) как напрямую способствующие очищению тела. Помните, чтобы не перееохладить организм, Ситали\Ситкари пранаямы в холодное время года не выполняются, если нет прямых показаний (гнойничковые образования на коже и т.п. проблемы, связанные с дисбалансом Питта-доши).

Из Шаткарм практикуется Лагу Шанкха Пракшалана – «Половинный жест раковины», очень эффективная техника очищения.

Вот, пожалуй, и все советы – есть из чего выбрать, не правда ли? И не обязательно практиковать все сразу: выберите несколько доступных практик, и начните действовать уже сегодня – пересмотрите свою диету, практикуйте техники йоги в комфортном темпе и объеме, и вот увидите, через неделю-другую состояние кожи значительно, заметно улучшится! Изменения заметят и близкие, и коллеги! Для достижения идеального состояния кожи не пренебрегайте также полной процедурой Шанкха Пракшалана, это настоящий ключ к светящейся, нежной коже.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с hanuman.ru

7

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • azovskaya
          • домен hanuman.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции