html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

6 научно подтверждённых способов поднять самооценку

6 научно подтверждённых способов поднять самооценку

Уже не одно десятилетие наука бьётся, чтобы помочь человеку поднять самооценку и обрести уверенность в себе. Здесь вы найдёте подборку из шести способов, которые, согласно результатам свежих научных исследований, должны помочь вам в достижении этой цели.

1. Посвятите несколько минут своей страничке на Facebook

По утверждению исследователей из Корнеллского университета, общение на Facebook позитивно влияет на самоощущение студентов колледжа.

63-х студентов оставили одних в университетской компьютерной лаборатории. Некоторым из них был открыт доступ на Facebook, компьютеры других были выключены. Тем, кто сидел в соцсети, было разрешено размещать на своей стене посты и новости в течение трёх минут. Затем всех студентов попросили заполнить опросные листы, которые предназначались для оценки самоуважения.

Те, кто несколько минут провёл на Facebook, продемонстрировали более позитивное отношение к самим себе, чем члены контрольной группы, лишённые доступа в интернет.

2. Сходите в тренажёрный зал

Учёные из Канады выяснили, что психологическое состояние подростков с лишним весом заметно улучшается уже после 10 недель занятий физическими упражнениями с периодичностью два раза в неделю.

В ходе эксперимента 30 подростков, возраст которых варьировался от 12 до 17 лет, должны были в течение часа либо заниматься на велотренажёре, либо играть в интерактивные видеоигры по собственному выбору.

После этого всех молодых людей попросили заполнить тест, вопросы которого были связаны с тем, насколько уверенно респонденты чувствуют себя в отношении собственных академических знаний, социальных навыков и физической формы. Кроме того, подростки должны были оценить собственную внешность и самоуважение.

Разница, хоть и небольшая, но всё-таки была: подростки, занимавшиеся физическими упражнениями, чувствовали себя увереннее, чем те, что играли в игры.

3. Создайте себе цифровой аватар

Исследование специалистов Университета Миссури показало, что создание цифрового альтер эго может сыграть в жизни человека позитивную роль.

Учёные опросили 279 человек, которые играют в игру «Second Life», и выяснили, что чем больше люди отождествляют себя со своими аватарами, тем вероятнее, что они ведут здоровый образ жизни и тем увереннее себя ощущают.

Аватары способствуют укреплению чувства собственной значимости и даже подвигают многих людей меняться, чтобы обладать большим сходством со своим виртуальным «я».

4. Проводите больше времени с отцом

Учёные из Университета Пенсильвании выяснили, что люди, которые в ранней юности проводили со своими отцами больше времени, обладают большей уверенностью в себе.

Учёные следили за жизнью 200 семей, принадлежащих к рабочим или среднему классу, воспитывавших, по меньшей мере, двоих детей. Оказалось, что увеличение времени, которые отцы тратили на общение со своими детьми, очень позитивно сказывалось на отношении последних к самим себе.

Время, проводимое с матерями, тоже шло на пользу, но не настолько разительно, как в случае с отцами.

5. Начните брать уроки игры на пианино

Учёные из Техасского университета в Остине выяснили, что самоуважение детей, берущих уроки игры на пианино, выше, чем у тех, кто музыкой не занимается.

Для участия в эксперименте были выбраны 117 первоклашек из средних школ Монреаля. Ни у кого из них не было никакой музыкальной подготовки, не имелось музыкального инструмента в доме; все дети происходили из семей с невысоким достатком. 63-м из них привезли пианино и раз в неделю в течении трёх лет к ним приходил профессиональный педагог. 54 остальных ребёнка не получили музыкального образования.

Всех детей тестировали на предмет уверенности в себе, достижений в учёбе, способностей к познанию, музыкальных талантов и двигательных способностей перед началом эксперимента и на протяжении всех трёх лет, пока он продолжался.

Результаты однозначно показали положительное воздействие уроков музыки на самооценку детей.

6. Используйте свободное время, чтобы развить новый для себя навык

Это может быть изучение иностранного языка или решение математических задачек. Освоение новых навыков в свободное время поможет повысить удовлетворённость жизнью, — утверждают учёные из Министерства предпринимательства, инноваций и ремесел Великобритании.

Кроме того, они выяснили, что люди, проходившие какой бы то ни было учебный курс уже во взрослом возрасте, обладают лучшим здоровьем и меньше подвержены депрессиям.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с factroom.ru

4

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • factroom
          • самооценка
          • канада
          • школа
          • дом
          • facebook
          • ученые
          • лето
          • семья
          • выборы
          • университет
          • инновации
          • исследования
          • видеоигры
          • студенты
          • языки
          • великобритания
          • эксперименты
          • зож
          • ребёнок
          • подборка
          • отношения
          • тест
          • etro
          • домен factroom.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции