html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Английский спорт, как идеальный путь к здоровому и красивому телу

Сквош – популярный вид спорта, который уже закрепил свой статус на Западе и продолжает развиваться в России. Мы не раз рассказывали, что такое сквош, где он зародился, для чего и как им нужно заниматься. Обо всём этом вы можете узнать здесь:

Редакция пробует: шахматы на корте. Его Величество сквош
Играем в сквош, чтобы похудеть, поступить на бюджет в Гарвард и получить эмоциональную разгрузку.

Но мало кто знает, что сквош, помимо развития выносливости и скорости реакции, является, пожалуй, одной из лучших альтернатив фитнесу и отличным способом привести свое тело в идеальную форму. Если обобщить все факты и свести их к паре предложений: сквош — это идеальная и равномерная по интенсивности нагрузка на ваш организм. А игровая форма занятия позволяет вам не зацикливаться на рутинных упражнениях и времени, проведённом в зале.

А теперь давайте разберёмся вместе: почему мы худеем, играя в сквош?

Работа для сердца, или кардио — это не только бег

Да-да, занятия на корте совсем не похожи на цикличную и однообразную беговую тренировку, а тем временем занятия сквошем обеспечивают внушительную разминку сердечно-сосудистой и дыхательной системе. За один час активной игры можно потратить до 1000 (!) калорий.

Интересный факт: учитывая то, что у любителей и профессионалов тренировки длятся в среднем 2-3 часа, за одну такую игру можно сжечь около суточной нормы калорий, а иногда даже больше. Занятия новичков обычно длятся не более 1,5 часов, соответственно, энергозатраты не столь велики, но всё же очень ощутимы.

Совет: перед игрой важно запастись энергией, чтобы тренировка не стала изнуряющей, а приносила только удовольствие. Перекусите чем-то лёгким и углеводным перед тренировкой — это может быть любимый фрукт или овощ. А если сильно переживаете, что сил до конца тренировки, особенно с непривычки, не хватит, захватите с собой изотонический напиток или обычную аскорбинку.


Фото: istockphoto.com

Идеальный расклад: прокачиваем, но не перекачиваем мышцы

Во время игры в сквош задействовано почти 70% мышц. При движениях, которые вы выполняете во время занятий, большая нагрузка приходится на ягодицы и ноги. Но помимо этого сквош помогает укрепить все мышцы корпуса и пресса и, что немаловажно, не перекачать их. Это достигается благодаря тому, что во время игры присутствуют и элементы растяжки. Сквош особенно полезен женщинам: регулярные выпады, наклоны и повороты крайне благоприятно отражаются на фигуре.

Хотите идеальную талию и подкачанные ягодицы к летнему сезону? Слезайте с велотренажёра и отправляйтесь на корт в компании коллег или любимой подруги!

Заряд эндорфинов

В сквоше, как и в любом виде спорта, одним из основных является соревновательный элемент. Азарт, с которым игроки следят за мячом и отбивают его, заставляет их вкладывать в игру намного больше сил, нежели если бы они совершили очередной поход в спортзал.

Успех, который мы испытываем, побеждая в каком-либо виде спорта, вызывает в нас желание снова одержать победу, а, следовательно, и вкладывать больше энергии для достижения лучших результатов. Кроме того, играя с удовольствием, вы способствуете выработке эндорфинов — гормонов счастья, молодости и здоровья. Рост концентрации этого гормона улучшает кровообращение и стимулирует работу головного мозга.


Фото: istockphoto.com
Находим баланс

Важно помнить, что переусердствовать в этом виде спорта, как и в любом другом, с целью похудения тоже не стоит. Всё нужно делать в меру, так как, если вы соблюдаете диету и потратили на тренировку все свои силы, в вас проснётся большое желание нарушить диету и съесть больше еды. Нужно сочетать сквош с правильным питанием и своевременным отдыхом, и тогда результат не заставит себя ждать.

Где поиграть в сквош в Москве? Национальный Сквош Центр, ул. Кулакова, 20 стр.1 (около м. Строгино). Узнать более подробную информацию можно в группе на Фейсбуке.

Успехов на корте!

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с championat.com

2

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • championat.com
          • тренировки
          • бег
          • домен championat.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции