html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Андрей А задал вопрос

Добрый день. Вопрос по травме левого колена. Мне 40 лет, любительски бегаю 3 года, в среднем 2 раза в неделю. Рост 180, вес 70. Ранее бегал по 6-7-8 км, спокойным темпом 6 мин/км. По незнанию разминками и заминками пренебрегал. В октябре 2016 впервые поучаствовал в массовом благотворительном забеге и увлёкся, стал наращивать объемы. Никаких специальных СБУ не использую. В Сочи в ноябре 2016 впервые пробежал полумарафон за 2ч. 04мин. К зиме приобрёл непромокаемые кроссовки Asics Gel Sonoma 2 G-TX и в них бегаю всю зиму. С осени пробегаю 100 км в месяц, пробежки -2 раза в неделю (по 10 км в среднем). В январе 2017 после длительной вечерней пробежки 22-23 км вдруг заболело колено. Без нагрузки коленка не болит, абсолютно здоровая нога. Боль ощущаю при беге или подъеме по высоким ступеням, при приседании. Сначала сзади колена, и как бы внутри были не приятные ощущения. Если стоять только на правой ноге, а левую пятку прижимать к ягодице, то ощущаю дискомфорт как бы сзади, внутри коленки. Кроме того, во время пробежек наступая на левую ногу чувствую боль в колене, которую терплю, но бегу. Через 3 км пробежки к этой боли я постепенно через силу привыкаю, через 5-7 км колено почти не болит, а в конце пробежки к 10 км боли нет. В феврале 2017 снова принимал участие в массовом забеге "Титан" и полумарафон пробежал за 1час 55мин., и коленка не болела. Купил спортивный неопреновый наколенник и стараюсь бегать с ним, так боль при беге с наколенником не такая явная. Однако последнее время, бегая даже с наколенником, есть сначала дискомфорт (боль) и очень упал темп до 6,20-6,30 мин/км. Боль только при нагрузках, болит где-то ниже коленной чашки ... Мой вопрос: из Вашего опыта, что может быть причиной таких болей колена и как лучше поступить: 1) дать перерыв на отдых-восстановление колена 3-4 недели без бега, а потом плавно возвращаться к бегу и наращивать нагрузку - объемы; 2) или идти по врачам (хирург, травматолог, рентген, УЗИ, МРТ и т.д.) ... ? Подскажите пожалуйста!

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с newrunners.ru

2

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • newrunners.ru
          • лето
          • кроссовки
          • бег
          • домен newrunners.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции