html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Полезные советы по сохранению здоровья позвоночника

Полезные советы по сохранению здоровья позвоночника

Здоровый позвоночник – это залог здоровья всего организма, красивой спины и, что не маловажно, осанки. Как сохранить здоровье своего позвоночника при постоянном движении и бешенном ритме? Перед вами 5 основных советов на каждый день.

1. Делайте ежедневно одно простое упражнение: встаньте к стене и старайтесь одновременно касаться её затылком, плечами, лопатками, ягодицами и пятками. В таком положении попытайтесь простоять хотя бы минуту – можно подумать, что упражнение простое, но это не так. В этот момент ваше тело будет под таким напряжением, что вам захочется уже через 15 секунд сесть куда-нибудь.
Затем, ровно в таком положении, в котором вы стояли у стены, отойдите от неё – это и будет правильная осанка, с которой нужно ходить каждый день. Несколько раз в день поправляйте свою осанку, пускай ваши мышцы привыкнут к такому положению тела.

2. Не кладите ногу на ногу – это нарушает не только циркуляцию крови в ногах (под коленями проходят крупные кровеносные сосуды), но и может привести к заболеваниям половых органов. Нельзя резко садиться на стул, это ведет к разрушению межпозвоночных дисков и болям в позвоночнике. На стул опускаются легко и мягко, позвоночник вытянут, голова направлена вперед и вверх.

Полезные советы по сохранению здоровья позвоночника

3. Меняйте позу каждые 10 минут (на тот случай, если вам приходится долго стоять). Опирайтесь по очереди на каждую ногу, чтобы масса тела перекладывалась то на одну ногу, что на другую. Старайтесь ходить на месте, потягивайтесь и делайте глубокий вдох – этим вы уменьшите усталость.

4. Поднимая тяжести, обопритесь рукой о стул, чтобы не перегружать позвоночник.
Ношу лучше разделить на части, чтобы нести тяжесть в обеих руках. Поднимая тяжесть, согните ноги в тазобедренном и коленном суставе. Груз приближается ближе к телу. При этом спина должна быть прямой.

5. Не держите всё в себе – если хочется плакать, плачьте. Ваши проблемы и спина тесно связаны. Когда у вас плохое настроение, тонус крови меняется, что приводит к ухудшению кровообращения и болям в спине.

Светлана Мисник

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с izuminki.com

9

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • fresher
          • домен izuminki.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции