html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Начинаем тренировки вместе с Sworkit

Упражнения для похудения под руководством опытного тренера имеют целый ряд преимуществ перед самостоятельными как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Первым не надо думать что делать и как, надо просто прийти в зал и выполнять команды тренера. Вторым тренер поможет избежать тренировочной рутины и скуки, вовремя меняя комплексы упражнений и нагрузки. Однако и виртуальные тренеры, которым посвящен этот цикл статей, тоже вполне способны нас удивить. Например, сервис Sworkit является одним из самых простых и в то же время гибких тренировочных приложений, которые мне попадались.


Основная прелесть Sworkit заключается в его эпической простоте. Здесь вас не будут мучать регистрациями, заполнением анкет, скрупулезным составлением планов и изучением столбцов статистических данных. От момента запуска приложения и до начала тренировки вам потребуется сделать всего три клика.

Шаг 1. Выбираем продолжительность тренировки. В выпадающем списке мы можем выбрать значения от 5 до 60 минут. Такой подход очень удобен для проведения как внеплановых разминок, так и запланированных занятий. Смотрим сколько у нас есть свободного времени, выбираем соответствующую тренировку.

Шаг 2. Выбираем какую часть тела будем прорабатывать. У нас есть выбор между Full Body (все тело), Upper Body (верхняя половина), Core Strength (корпус), Lower Body (нижняя часть), Stretching Only (растяжка), Anything Goes (комбинация всех упражнений), Yoga (йога).

Шаг 3. Нажимаем на кнопку Start.

В процессе тренировки нам последовательно предлагаются упражнения, при этом каждое длится всего 30 секунд. Однако не спешите пренебрежительно улыбаться: упражнения сменяют друг друга без всякого отдыха и только через каждые пять дается 30-секундный перерыв. Таким образом, нагрузка получается довольно серьезная, особенно если не филонить и стараться выполнять упражнения качественно и интенсивно.

Каждое упражнение сопровождается рисунками, иллюстрирующими процесс его выполнения, а также двумя таймерами — время упражнения и общее время занятия. Имеется также кнопка Pause для приостановки отсчета (особенно полезно в начальный период) и пропуска упражнения.

В базе Sworkit насчитывается вполне достаточное количество самых разнообразных упражнений на все группы мышц, не требующих при этом никакого оборудования. Но самое прекрасное, что комплекс упражнений генерируется для вас каждый раз другой, так что вам никогда не придется монотонно выполнять одну и ту же привычную последовательность.

Кроме онлайнового сервиса, Sworkit предоставляет возможность занятий с использованием iPhone или Android, для чего можно загрузить соответствующие приложения.

   

На мой взгляд, Sworkit является одним из лучших виртуальных тренеров для занятий фитнесом. Сочетая в себе изумительную простоту и в то же время значительную вариативность предлагаемых тренировочных комплексов, это приложение позволяет тренироваться в любое удобное вам время и в любом месте. При этом эти тренировки вам точно не наскучат!

Sworkitсайт, Android, iPhone

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с lifehacker.ru

55
    +37 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • in4inity
          • домен lifehacker.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции