html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Разгрузочные дни - альтернатива длительным диетам

Вы хотите похудеть, но сидеть на диете вы не в силах, вам необходимо мягкое похудение или плавная потеря веса при кормлении грудью, или, например, не такой активный набор веса при беременности? Разгрузочные дни при правильном их проведении могут стать отличной альтернативой любой диете, ведь при разгрузочном дне калорий организму достается всего 500-700.

Кроме того, разгрузочные дни достаточно хорошо очищают кишечник. Разгрузочные дни помогут закрепить результаты, достигнутые диетой - при их использовании вес дольше остается на сниженных показателях.

Эффекты разгрузочных дней

В среднем, после разгрузочного дня теряется от полукилограмма до полутора килограммов веса. Вес уходит постепенно за счет активации метаболизма, так как разгрузочные дни резко ограничены по калориям. Это вызывает в организме положительный стресс, подстегивает его, в отличие от диеты - так как к диетам организм привыкает и вес «встает».

На разгрузочных днях вес плавно, но упорно идет вниз, постепенно уходит - в среднем на 1-2 кг в неделю, как и требуется для идеального похудения, рекомендуемого в диетологии. Однако эффект от разгрузочных дней будет более выраженным и активным, если после разгрузочного дня не налегать на жирное и жареное, исправить свое питание.

В дни разгрузки тело не тратит энергию на переваривание питания, а значит, может направить всю энергию организма на регуляцию обмена веществ и выведение токсинов и шлаков. Разгрузку нужно проводить разумно - такие дни проводят не чаще двух раз в неделю, причем не подряд. Если чаще практиковать разгрузочные дни, может начаться дистрофия тканей.

Как определиться с видом?

В дни, выбранные для разгрузок, необходимо отказаться от обычного рациона питания, разрешается употреблять только определенные продукты. Можно практиковать моно-разгрузку, то есть кушать только один вид продуктов, можно применить комбинированную разгрузку, а можно провести день на соках или воде - все зависит от вашего настроя и подготовленности.

Сначала может быть сложно привыкнуть не кушать большими объемами, поэтому необходимо начать с легких разгрузочных дней - белковых или фруктовых. Они обычно переносятся проще других. Постепенно можно доходить до кефирных разгрузок или разгрузок на соках. Самым активным и сложным является однодневное голодание на воде.

Не стоит сразу браться за строгие разгрузочные дни - если вы будете сидеть на строгом разгрузочном дне, можно сорваться на следующий день и наесться плотнее и калорийнее обычного, а это сведет на «нет» все ваши усилия в похудении. Важно, чтобы ваш мозг и ваше пищеварение привыкли к периодическим стрессам в виде голодания - именно такие пульсовые методы наиболее эффективны в потере веса.

Когда начинать?

Можно начать в любой день - но диетологами и психологами рекомендуется выбрать для разгрузки понедельник и пятницу. После выходных организм еще наполнен силой, вы плотно ели в эти дни и это будет шансом вернуть за это долг организму.

Разгрузочные дни - альтернатива длительным диетам

После понедельничной нагрузки во вторник можно питаться уже обычным здоровым питанием. В пятницу можно разгрузиться для активных выходных, гарантируя себе долгий сон и отдых в выходные, кроме того - можно позволить себе после разгрузки небольшие порции лакомства.

Чтобы была польза

Чтобы проведение разгрузочных дней не стало вредным для организма, а принесло только пользу для вашего веса, нужно учесть для себя некоторые важные правила.

  1. Проводите разгрузочные дни после очищения кишечника - это может быть клизма или мягкое растительное слабительное.
  2. В период разгрузки необходимо ограничивать калорийность рациона максимум до 700 калорий.
  3. За счет голодания организма плохо отделяется желчь, поэтому необходимо простимулировать ее отхождение с помощью тюбажей (желчегонных процедур). Кроме того, желчь обладает слабительным эффектом, и это также чистит организм.
  4. Чтобы кишечник не терял тонуса, необходимо введение в него дополнительной клетчатки - в виде фруктов или овощей либо медикаментозной клетчатки.
  5. Во время разгрузочных дней обязательно должен быть стул: в идеале - самостоятельный, но если его нет - стимулированный клизмой или мягкими слабительными.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с passion.ru

2

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • passion
          • домен passion.ru
          • домен diet.passion.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции