html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Фитнес на пляже: ТОП-5 упражнений для похудения

Упражнения для похудения
Упражнения для похудения

Летом все ждут отпуска и стремятся поскорее уехать в теплые страны поближе к морю и песчаным пляжам. Но, как известно, пассивный отдых и упражнения в еде не слишком полезны для фигуры и не способствуют похудению.

Вкусная заморская пища и лежание на пляже впоследствии откладываются в виде лишних килограммов совсем не там, где хотелось бы. WomanJournal.ru предлагает твоему вниманию 5 простых пляжных упражнений для похудения , которые помогут сохранить фигуру красивой даже во время отпуска!

Упражнение для похудения № 1: бег по мокрому песку

Бег по песку для похудения Бег по песку для похудения

Обычный бег по песку – это одно из самых эффективных упражнений для ног, бедер, ягодиц и мышц живота. Небольшая получасовая пробежка по морскому берегу не только подарит тебе массу приятных впечатлений, но и поможет отлично проработать сразу несколько групп мышц!

Упражнение для похудения № 2: подъемы ног

Подъемы ног для похудения Подъемы ног для похудения

Это упражнение для похудения сделает твои ноги более стройными, а ягодицы – упругими!

Исходное положение – как при отжиманиях: лицом вниз, руки упираются в землю, ноги и спина прямые и образуют прямую диагональ. Поочередно поднимай вверх каждую ногу, сохраняя ее прямой, примерно на 10 секунд. Повтори подъемы 10–15 раз для каждой ноги.

Упражнение для похудения № 3: скручивания для пресса

Скручивания пресса для похудения Скручивания пресса для похудения

Это привычное упражнение на пресс отлично подходит для пляжа. Ляг на спину, ноги согни в коленях, а руки заведи за голову и сомкни ладони так, чтобы локти располагались в одной горизонтальной плоскости. Медленно отрывай лопатки от земли, задерживаясь в верхней точке на 5–10 секунд, и возвращайся в исходное положение. Не забывай, что поднимать нужно только верхнюю часть спины! Чтобы твой живот стал более плоским, необходимо повторять упражнение по 15–20 раз.

Упражнение для похудения № 4: растяжка

Растяжка для похудения Растяжка для похудения

Это упражнение для похудения поможет тебе стать более гибкой. Сядь на коврик, выпрями спину и вытяни вперед ноги. Прямыми руками старайся дотянуться до пальцев ног, а затем вернись в исходное положение. Выполняй это упражнение не менее 10–15 раз.

Упражнение для похудения № 5: плавание

Плавание для похудения Плавание для похудения

Активное плавание – это одно из лучших упражнений для похудения, которые можно выполнять на пляже! Оно укрепляет все группы мышц и благоприятно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Плавай как можно больше, и ты удивишься, насколько быстро твой живот станет плоским, ноги – стройными, а ягодицы – упругими! Кроме того, если тебя мучают боли в спине, то плавание – это лучший способ избавиться от них!

Автор: Катерина Капустина, специально для WomanJournal.ru

Фото: Shutterstock.com

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с wmj.ru

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • wmj
          • домен wmj.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции