html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

НЕдиета для похудения: как питаться летом и быть стройной?

Как питаться летом и быть стройной? Как питаться летом и быть стройной?

Как известно, диеты вредят нашему организму, т.к. представляют собой существенный стресс для него и лишают нас многих необходимых микроэлементов. Кроме того, результат после окончания диеты длится весьма недолго. Именно поэтому многие девушки отдают предпочтение правильному питанию — следовать ему совсем несложно, наш организм получает все, что ему необходимо, а фигура становится с каждым днем только лучше. Для лета, когда аппетит из-за жары итак существенно снижен, это, пожалуй, наилучший вариант.

Основы правильного питания:

Перед каждым приемом пищи диетологи советуют выпивать стакан холодной воды. Кроме того, в течение дня вы должны выпивать не менее 2-х литров чистой воды в день. Самое главное — пить именно воду, а не газированные напитки или сладкие соки, т. к. эти напитки лишь добавят вам лишних калорий.

Плюс правильного питания в том, что вам не придется полностью отказываться от вредных для фигуры, но любимых вами блюд. Шоколад, пирожные, жареная картошка или гамбургеры — все это вам разрешается кушать, но только лишь в первой половине дня (лучше всего на завтрак).

Зато вам придется отказаться от гарниров — замените привычные макароны на овощное рагу или салат из зелени и овощей. Летом это не будет проблемой, ведь на прилавках такое разнообразие полезных продуктов: зеленая фасоль и помидоры, огурцы и кабачки, петрушка и укроп, перец и морковь, капуста и редис — все это должно быть на вашем столе каждый день.

Вместо колбасы покупайте нежирную индейку, говядину замените курицей или кроликом.

Между приемами пищи должно проходить не менее 3-х часов — это нужно для поддержания нормального обмена веществ.

Забудьте про правило не есть после 18 часов — последний прием пищи разрешен за 2-3 часа до того, как вы ложитесь спать.

Один день в неделю должен быть разгрузочным – вам следует питаться только одним продуктом. Летом это могут быть яблоки или бананы, огурцы или тушеные кабачки. Прекрасно освежит в летнюю жару холодный кефир или нежирный йогурт — его очень удобно брать с собой на работу или на учебу.

Старайтесь на завтрак, обед и полдник есть углеводную пищу, а на ужин — только белки (они не преобразуются в жир). К белковой пище относятся творог и молоко, кефир и йогурт, разнообразные морепродукты (семга и форель, тунец и окунь, минтай и треска, телапия и осетр, креветки и мидии), яйца (только белок), а также нежирные сыры, например, адыгейский или моцарелла, амбер или брынза.

Желательно полностью отказаться от сладостей, тем более что летом для них есть полезная альтернатива в виде ягод и фруктов. На каждой даче наверняка найдется смородина и крыжовник, вишня и облепиха — эти ягоды содержат множество полезных веществ, они помогут вам не только похудеть, но и улучшить цвет лица, привести в тонус кожу. Не забывайте и про естественные жиросжигатели: ананас, грейпфрут, лимон, а также зеленый чай.

Такой летний вариант питания привлекателен, прежде всего, тем, что он не требует составления меню на каждый день. Вы можете питаться тем, чем пожелаете — главное, следовать вышеперечисленным правилам. При этом с трудностями не столкнутся даже те, кто работает или учится — вместо того, чтобы покупать в столовой булочки, лучше возьмите с собой батончик мюсли, хлебцы, питьевой йогурт, банан или яблоко. Такое питание обеспечит вам стабильный результат в виде стройной и подтянутой фигуры, а также хорошее самочувствие.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с wmj.ru

3

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • wmj
          • домен wmj.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции