html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Как есть не надо

Как есть не надо

Часто в вопросах питания мы ставим себе амбициозные цели и придумываем собственные правила. Но многие из них скорее вредят нам, чем помогают. Мы составили список, пожалуй, самых популярных заблуждений о диетах и снижении веса.

Есть как можно меньше

«Я буду есть мало и быстро похудею»

Как есть не надо

Одна из основных ошибок множества диет, как ни странно, — ограничение. Мы согласны, что исключение из рациона пирожных, оливье и жирной свинины еще никому не вредило. Но вот диета «500 калорий в день» сначала, быть может, и даст результаты, однако ушедшие килограммы вернутся с подкреплением в рекордно короткий срок.

Перекусывать вместо полноценного питания

«Я откажусь от обеда, а вот орехи и йогурт мне не повредят»

Как есть не надо

Кто-то когда-то придумал, что можно есть часто, но малыми порциями. С тех пор это простое, казалось бы, правило как только не искажалось. Самое типичное заблуждение состоит в том, что полноценные приемы пищи лучше заменить перекусами: фруктами, орехами, молочными напитками и тому подобным. Опасность лишь в том, что часто наш организм перестает фиксировать эти перекусы, и вместо обеда, состоящего из рыбы на гриле и овощей, принимает огромное количество лишней, а потому совсем не полезной еды.

Есть обезжиренное

«В этом торте нет жира, и я не потолстею»

Как есть не надо

Низкий процент жира в продуктах, конечно, весьма важен для любой диеты. Но только если это касается режима питания, главную роль в котором играют овощи, фрукты, цельнозерновые, нежирная рыба и т.д. Не стоит путать жир с калориями, в конце концов, съев большой кусок обезжиренного торта, вы можете навредить своей фигуре больше, чем съев маленькую порцию торта обыкновенного.

Перекусывать в машине

«Заеду-ка я разок в «Макдоналдс»

Как есть не надо

О вреде фастфуда сказано немало, и нет смысла повторяться. Тем не менее практика показывает, что люди, которые «изредка» заезжают в рестораны быстрого питания, в конце концов начинают делать это с некоторой периодичностью. Проще говоря, «питание на колесах» становится для них нормой. Проанализируйте, как часто вы заезжаете за фастфудом вместо обеда. Ведь даже раз в две недели — это уже привычка.

Взвешиваться каждый день

«Так я могу всегда контролировать свой вес»

Как есть не надо

Ежедневное взвешивание — рецепт для разочарования, и не более того. Если ваша цель — сбросить килограмм за 10 дней, то вы будете гораздо больше радоваться, увидев через 10 дней, что это получилось, нежели ежедневно наблюдая, как уходят каждые 100 граммов.

Ставить нереальные цели

«Я сброшу 10 килограммов за неделю, чего бы мне это ни стоило»

Как есть не надо

Ставя перед собой подобные задачи, вы заранее настраиваете себя на неудачу. Для того чтобы сбросить вес, нужно не только видеть цель, но и четко знать, как ее достичь. В противном случае вы получите разочарование, расстройство пищевого поведения и депрессию. Начните с малого, ведь даже килограмм в неделю — это уже результат, а достигая малого, вы ориентируете себя на более высокие цели.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с izuminki.com

71
    +53 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • fresher
          • домен izuminki.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции