html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Совет читателя: как быстрее уснуть (+видео)

Наш читатель делится своими советами, как побыстрее уснуть, если никак не получается.

Совет читателя: как быстрее уснуть

Желудок не должен быть совсем пустым

Когда есть чувство голода, засыпается очень плохо, проверено многократно и многими. Если это уже ночь, то лучше выпить стакан горячего молока. Ну или, в крайнем случае, заглушить его парой кружек воды хотя бы.

Поза, в действительности, вообще не главное

Когда не можешь уснуть, любая поза будет казаться неудобной. Но всё-таки не стоит класть одну часть тела на другую, ибо нижняя начнёт затекать, а это раздражает сильнее чего-то другого.

Музыка

Можно либо включить расслабляющую музыку, либо, если нет такой возможности, включить её в голове. Причём внимательно, стараясь воспроизвести каждый инструмент, не забывая об ударных. В общем, сконцентрироваться на музыке, что через некоторое время даст-таки расслабляющий эффект для ума.

Дыхание

Следить за дыханием. Стараться дышать медленно и ровно. Йоговское дыхание для тех, кто знает. Или стараться приблизить его к дыханию спящего. А ещё лучше успокаивающее дыхание с небольшой паузой после выдоха (с пустыми лёгкими).

Овцы

Ну вариант считать овец тоже неплох, конечно… :) Вообще, главная задача — расслабить ум, который привык всё контролировать. Для этого надо отвлечься от мыслей для решения какой-нибудь конкретной задачи, типа той же музыки или пересчёта барашков, прыгающих через забор. Можно придумать что-нибудь своё, что будет больше подходить именно вам.

Видео ниже дает ещё несколько полезных советов, как заставить свой организм спать, когда вам это нужно.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с lifehacker.ru

2

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • lifehacker
          • домен lifehacker.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции