html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Кофе для похудения

Кофе для похудения

Кофе - это ароматный напиток, который будит нас по утрам. За чашкой кофе решаются многие деловые вопросы и снимаются стрессы. В составе кофе есть знаменитый кофеин, которому приписывают особые, в том числе и лечебные, свойства.

Кофеин, кроме плодов кофе, находят в составе около 50 растений, таких как орехи кола, чайные листики и какао. Но кофе среди них - самое удивительное растение. Оказывается с помощью кофейных напитков или самого кофе можно похудеть. Вы не знали? Тогда расскажем вам об этом подробнее.

Интересные факты о кофе

Сорта кофе отличаются между собой по содержанию кофеина, способу обжарки и методике приготовления. Обычно в растворимом кофе кофеина меньше, чем в зернах или в молотом. А темная обжарка слабее, чем светлая. По сравнению с чаем, в кофе кофеина, кстати, меньше. Но при приготовлении чая мы используем немного листьев - а значит, и кофеина в чашке чая меньше.

Есть сорта кофе с высоким и низким содержанием кофеина. А есть сорта вообще без него: вкус и аромат сохраняются, а вредного воздействия кофеина нет. Из всего завозимого в Россию кофе только 25% не содержат кофеина, остальные сорта классические, крепкие и бодрящие.

Важно в приготовлении кофе правильно его заварить. Растворимый кофе не слабее обычного, просто при приготовлении он утрачивает большой процент своего аромата и эфирных масел, но возбуждать и подавлять аппетит может точно так же. Кофе же без кофеина, соответственно, и свойств кофеина не имеет, и худеть с ним не получится.

Итак - возьмем с вами качественный зерновой кофе, чтобы усилить пользу вкупе с похудением, и приступим… Кто сказал, что кофе вреден?

Вред и польза кофе

Во многих исследованиях было доказано, что при умеренном потреблении кофе нет вреда для здоровья - умеренным считают не более 2-3 чашек в день.

Польза кофе неоспорима - при его разумном потреблении можно ускорить процессы запоминания, реакции и внимание. Качественный кофе - поставщик витамина Р и антиоксидантов, защищающих сосуды. По некоторым данным, кофе защищает от рака желчных путей и кишки, диабета второго типа.

Мужчинам кофе может помочь улучшить качество спермы, а женщинам - снять стрессы и нервное напряжение. Кофе также является профилактическим средством старческого маразма. Но потреблять его нужно в меру. При переизбытке кофе вы будете испытывать проблемы со сном, а значит, ваше самочувствие будет страдать.

Как же похудеть на кофе?

Но правда ли, что у кофеина есть чудесное свойство, которое помогает сбросить вес? Учеными до сих пор ведутся исследования, но ни подтверждения, ни опровержения данному факту не дано. Однако многие диетологи и сами пациенты замечают достаточно выраженные результаты кофейной диеты.

Кофе влияет на обмен веществ, ускоряя его и заставляя организм сжигать больше жиров. Однако многие начинают заменять приемы пищи (в частности, завтраки или обеды) приемом только лишь одного кофе. Это неверно: хотя чувство голода исчезает, такой режим питания вредно сказывается на здоровье.

Основными похудательными эффектами кофе являются:

  • понижение аппетита за счет заполнения желудка и воздействия на распад гликогена;
  • мочегонный эффект, вследствие чего вес уходит из-за потери лишней жидкости;
  • активация инсулина, за счет чего более активно утилизируется глюкоза;
  • активация метаболизма, повышение уровня двигательной активности и сжигание лишних жиров.

Но этот эффект будет только в том случае, если пить не более 2-3 чашек кофе в день.

Кофейная диета

Кофе для похудения

Как и любая другая из диет, эта диета требует совмещения с физической активностью и косметическими процедурами. В идеале кофе необходимо пить в интервале с 12 дня до 17 часов. Построим рацион исходя из двух чашек кофе в день.

Примерное меню кофейной диеты

  • Завтрак - паровой омлет, овощной салат или рагу, отварная курица или мясо (около 150 г), зеленый чай с лимоном.
  • Второй завтрак - чашка кофе с кусочком сыра (10 г).
  • Обед - суп-пюре из кабачков и тыквы, куриная грудка без кожи, овощной сок.
  • Полдник - чашка кофе с ложкой 10% сливок.
  • Ужин - кефир или несладкий йогурт, галетное печенье.

Кофе необходимо варить в медной турке и подавать в керамических или серебряных чашечках (пластик нельзя использовать!). Допустимо и рекомендуемо применение специй - черного перца, ванили, корицы, но не добавляйте в кофе сахар и его заменители.

Не нужно пить кофе весь сразу и залпом. Смакуйте каждый глоточек, держите во рту, прочувствовав весь его аромат, ведь он начинает усваиваться уже в ротовой полости.

Исключите из своего рациона жирные и сладкие продукты, белую муку и «пустые калории» в виде фаст-фуда. Кушайте понемногу, и если кофе не вызывает у вас повышения активности и бессонницы, в предложенном меню поменяйте местами полдник и ужин, закончив свой пищевой день чашкой кофе.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с passion.ru

11

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • passion
          • домен passion.ru
          • домен diet.passion.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции