html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Как не потолстеть в отпуске

Никто не хочет приехать из отпуска с лишними килораммами на талии - в этом едина вся прекрасная половина планеты. Но почему-то каждый раз, когда встаешь на весы после ударно проведенного отпуска, настроение у большинства еще недавно беспечных туристок портится. Старые джинсы стали малы, плоский живот уже совсем не плоский, да и бедра стали заметно слаще.

Дело в том, что в отпуске мы живем совсем по другому ритму, нежели в рабочие будни. Здесь не нужно вставать в 7 утра, чтобы выгулять собаку, не нужно пробегать стометровку до троллейбуса на каблуках с утра, а про редкие посещения спортзала можно забыть совсем еще на две недели.

Причина в том, что в обычной жизни мы едим тогда, когда чувствуем легкое чувство голода (диетологи, кстати, одобряют это). Захотел кушать на работе - пошел пообедал. Хочешь ужинать? Торопись домой и сделай себе ужин. В all-inclusive же, все как будто склоняет нас к беспорядочному гурманству. Так и выходит, что и есть вроде не хочется, и просто так смотреть на все это изобилие еды, которой можно побаловать себя только в отпуске, сил нет.

Что же делать? Как после отдыха влезть в любимые джинсы?

1. Отдыхайте активно. 
Активный отдых - самый простой способ вернуться домой стройными и подтянутыми.
Отдыхать активно – не значит весь отпуск проводить на волейбольной площадке или сутками не слезать с тренажеров. Но какую-нибудь активную деятельность на курорте может организовать для себя каждый. Не любите дайвинг, серфинг, кайтинг? Устраивайте себе пешие экскурсии по окрестностям - ходите , ходите и еще раз ходите! Так гораздо проще познакомиться с местной экзотикой. Или же отправляйтесь по магазинам – это тоже отличная физкультура.  

Как не потолстеть в отпуске
 

2. Пейте больше воды.
В городе среднестатистическому человеку надо выпивать около двух литров воды в день. На жарком заморском курорте – все четыре. Особенно если не сидите на месте, а занимаетесь активными видами отдыха. Ведь чем выше температура, тем активнее процессы испарения. Вода способствует ускорению обмена веществ, очищает организм, насыщает его влагой и к тому же, утоляя жажду, дает чувство насыщения.  

Как не потолстеть в отпуске
 

3. Откажитесь от Аll-inclusive.
Если вы только планируете тур, отдавайте предпочтение отелям, в которых можно выбрать не только систему "все включено", но и, к примеру, стандартное трехразовое питание. Учтите: шведский стол без ограничения подходов на завтрак, обед и ужин заставляет нас взгромождать на тарелку гораздо больше салатиков и курицы, чем нужно на самом деле. Намерены большую часть дня прогуливаться по городским улочкам и ездить на экскурсии? Заранее заказывайте только завтрак. Куда приятнее каждый день ужинать в новых ресторанчиках и за неделю перепробовать все хиты местной кухни, чем каждый день есть одно и то же в отеле.  

Как не потолстеть в отпуске
 

4. Ешьте, как дома.
Лучший способ не поправиться - постараться, чтобы ваш рацион максимально близко совпадал с той пищей, которой вы обычно подкрепляетесь в течение дня. Начинаете день с омлета или овсянки - заказывайте в отеле примерно то же самое. А главное, старайтесь, чтобы привычными были и объемы порций.  

Как не потолстеть в отпуске
 

5. Начинайте с овощей.
Обед или ужин начинайте с солидной порции сочных салатных листьев, зелени и овощей - помидоров, огурцов, перца. 
Они полезны, способствуют улучшению пищеварения, быстро насыщают и избавляют от чувства голода. Овощи - главные помощники в борьбе с перееданием.  

Как не потолстеть в отпуске
 

6. Возьмите тарелку поменьше.
Не позволяйте себе съесть больше, чем помещается на тарелке среднего размера. И ни в коем случае не разрешайте себе идти за добавкой. Принцип часто, но понемногу работает и в отпуске. 

Как не потолстеть в отпуске 

 

7. Не смешивайте все подряд.
Если в отеле организован шведский стол, не стоит класть на тарелку всего по чуть-чуть. Гораздо лучше разделить удовольствие и каждый день выбирать новое блюдо. К примеру, сегодня ужинаем рыбой, завтра - мясом, послезавтра - пастой и т. д.  

Как не потолстеть в отпуске 

8. Десерты – с утра.
В большинстве гостиниц, где организован шведский стол, очень вкусные десерты. Помню, как в одном из египетских отелей сходила с ума по слойкам – ароматным, свежим, украшенным вишенками. Мы с подружками тут же окрестили их – "слойки, от которых не толстеют". И правда: ели мы эту выпечку мы каждый день, и ни одна из нас ни на грамм не потолстела. Секрет прост: эти слойки мы радостно уплетали только за завтраком. И тут же бежали кататься на серфинге.  

Как не потолстеть в отпуске
 
9. Не забывайте о "жидких" калориях.
Помните, что газировка, мохито и пиво – это не просто напитки, но еще и источники калорий. Так, в стандартной порции мохито их около 300. А теперь посчитайте, сколько лишнего вы выпиваете за день. 

Как не потолстеть в отпуске
 

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с touringo.ru

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • Touringo
          • джинсы
          • выпечка
          • отель
          • курица
          • дайвинг
          • живот
          • отпуск
          • домен touringo.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции