html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Как улучшить память. 5 простых упражнений.


Все чаще растут жалобы на ухудшение памяти. Болезнь Альцгеймера (расстройство памяти) прогрессирует с каждым годом, причем начинает появляться в более раннем возрасте.

Это не удивительно, ведь сегодня так много сервисов запоминающих за нас. Но мозг он как и мышцы - без нагрузки становится только слабее. К счастью тренировать мозг гораздо проще чем мышцы. Вот 5 простых упражнений.


1. Тренировка внимания.

При просмотре фильма старайтесь обращать внимание не только на суть, но и на мельчайшие подробности, например на одежду, мелкие детали интерьера. Постарайтесь как можно больше запомнить мелких подробностей при походе на работу или учебу. Причем не нужно пытаться запомнить сразу все. В один день обращайте внимание на левую часть, в другой на вторые этажи домов, в третий день на газон и т.д. Я думаю вы будете удивлены тем, как много вы не замечали.

2. Тренировка запоминания.

Логичным продолжением упражнения на внимание, будет - вспоминание полученной информации. Самое простое упражнение - вспомните максимально подробно что было вчера. Какую одежду вы надевали, что было надето на ваших друзья/коллегах. Сколько раз в день вы говорили по телефону и о чем... Я это упражнение делаю после звонка будильника, очень классно помогает проснутся, когда сначала вспоминаешь вчерашний день, а потом список дел на сегодняшний =).

3. Учите наизусть.

Больше всего в школе я ненавидел учить стихотворения наизусть, но это отлично развивает вашу память. Если любовь к литературе вам отбили еще в школе, запоминайте телефонные номера своих друзей, дни рождения, номера автомобилей, иностранные слова. Не нужно пытаться за один день запомнить сразу все, начните с одного телефонного номера в день.

Вот здесь стоит упомянуть одну хитрость. Мне очень жаль, что меня в школе никто не научил запоминать... ведь уже сотни лет существует мнемотехника, это потрясающая штука, которая позволяет за короткий промежуток времени выучить кучу информации... К примеру 2 месяца назад я запомнил 200 цифр числа Pi... помню их до сих пор. Телефоны друзей уже закончились и я перешел к английскому =)

4. Фантазируйте.


Просто придумывайте истории или сказки. Но старайтесь делать их максимально осмысленными. К примеру можно днем придумать историю про гнома, которому нужно переделать ваш список дел. Или же если у вас творческий ступор, придумайте историю о том, как вы его преодолели и дело сдвинется с мертвой точки.

5.Запоминайте расположение вещей.
Очень полезно запоминать расположение вещей на вашем столе, ключей, кошелька, паспорта, маршрута к незнакомому месту... после запоминания обязательно проиграйте в голове всю информацию еще пару раз, для более надежной фиксации.

Это важно.
При запоминании старайтесь осмысливать информацию и логически связывать её. Простая зубрежка не сильно развивает память, к тому же она быстро стирается из головы. При запоминании старайтесь по максимуму использовать свои 5 органов чувств (как в примере по запоминанию планет) и мнемотехнику.

Чернов Дмитрий© chernov.pro


Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с 4ernov.ru

130
    +112 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • d4ernov
          • домен 4ernov.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции