html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Как похудеть без диет

Как похудеть без диет

Этим вопросом задается практически любая женщина с приближением весны и теплой погоды. Хочется щеголять в обтягивающих кофточках и юбочках, а складки на талии предательски выпирают. Однако диета - это тяжелое испытание для многих, ведь она ограничивает нас именно в тех продуктах, которые мы зачастую больше всего любим. В итоге, изнервничавшись от голода и лишений, мы срываемся и набрасываемся на холодильник, а потом огорчаемся, встав на весы. Неужели похудеть без диеты невозможно? Вовсе нет - вполне возможно!

Принципы похудения

Организм получает питание для поддержания жизнедеятельности. Все, что он получит лишнего, как запасливый хозяин, он отложит в закрома (на попе, бедрах, талии и спине). По логике вещей, чтобы худеть, необходимо либо меньше вкладывать в организм питательной энергии, либо резко усилить расходы, сжигая калории. Тогда можно добиться постепенного снижения веса за счет того, что организм при нехватке питания начнет «залезать в закрома». Лучше, для более выраженного эффекта, сочетать оба этих варианта.

Итак, основами вашего похудения станут два направления:

  • пересмотр питания в сторону здоровой пищи и снижение калорийности суточного рациона,
  • повышение физической активности, отмена лежаний на диване и сидений за компьютером.

Кроме того, в планомерном похудении хорошо бы еще и заняться «чисткой перышек» - провести очищение организма от шлаков и скопившихся за зиму токсинов (желательно с посещением врача и под его руководством), посетить косметический салон или заняться уходом за кожей дома.

Критические заметки перед началом

Не стоит верить рекламе и проверять на себе эффективность различных пилюль и порошков для похудения, дающих результат с первых применений. Ими пестрят страницы журналов, Интернет и телевидение. Но врачи очень негативно относятся к данным средствам. Да, иногда результаты видны сразу, на весах тают по 2-5 кг за пару дней, однако, вдумайтесь - а за счет чего можно так похудеть?

Их принцип работы по большей части основан на мочегонном или сильном слабительном действии, что при регулярном применении очень вредно для здоровья. Постоянный прием мочегонных, пусть даже это травы, приводит к вымыванию солей, и, как следствие, в дальнейшем - к задержке жидкости и нарушению обмена веществ.

Слабительные средства мешают работе ферментов и формированию микрофлоры - что может привести к развитию панкреатита (воспаление поджелудочной железы), холецистита (воспаление желчного пузыря) и повреждению кишечника.

С чего начать

Первым шагом в похудении станет… нет, не разработка питания и спорт, первым шагом станет осознание и сильное желание того, что вы хотите похудеть. Поставьте себе цель и подробно в мыслях распишите себе - как, какими способами и как долго вы будете ее добиваться.

Четкая мотивация - это большая часть успеха. Если ваша цель - выйти в новом мини-бикини на пляж, повесьте бикини на видное место и регулярно создавайте себе образ себя похудевшей.

Если в процессе похудения вы будете испытывать негатив и делать это потому что «надо» или «а Светка-то похудела, чем я хуже», организм будет испытывать стресс. При стрессе он понимает - что-то не так, и вопреки логике, вместо похудения запасает все, что может (а вдруг война, иначе что она так нервничает?!) - вес в лучшем случае будет стоять на месте.

Итак, вносим похудение в свой привычный ритм жизни как приятное и полезное приключение, как стимул к действиям - и тогда все получится!

Ревизия холодильника

Это второй этап в планомерном похудении. Чтобы постепенно сбросить вес и в дальнейшем его не набирать, необходимо критически пересмотреть все свое питание.

Если вы прибавляете в весе, и жирок откладывается на талии и бедрах, ваш калорийный рацион явно завышен и не сбалансирован. Однако это вовсе не значит, что нужно отказаться от большинства продуктов. Правильное питание должно быть полноценным, но при этом не высококалорийным.

Стоит отказаться совсем, либо сократить до минимума и перенести прием на начало дня, таких продуктов как шоколад, сладости, сдоба, жареное, жирное и очень соленое. Эти продукты либо задерживают вывод жидкости, либо дают очень много калорий.

Переходите на более бережные и полезные виды тепловой обработки пищи - приготовление на пару, запекание, тушение. Отличным подспорьем худеющих могут стать современные приспособления - мультиварки и пароварки: они не требуют много места на кухне, готовят полезные малокалорийные продукты без масла и жира, а блюда в них получаются вкусными и сочными.

Как похудеть без диет

Возьмите за правило есть много овощей и фруктов, большую часть из которых ешьте сырыми. Если хочется кушать, перекусите яблоком или огурчиком, калорий минимум, пользы много. Хорошо помогают худеющим кисломолочные продукты - они нежирные, хорошо насыщают, содержат достаточно белка и углеводов для покрытия потребностей, отлично подойдут для легкого ужина или полдника.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с passion.ru

3

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • passion
          • домен passion.ru
          • домен diet.passion.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции