html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Быстрые рецепты энергии и красоты

Быстрые рецепты энергии и красоты

Организм, утомленный зимними холодами и весенними перепадами температуры и давления, может дать сбой в самый неподходящий момент. Как же преодолеть эту неизбежную полосу межсезонья с минимальными потерями? Как укрепить иммунитет и избежать весенних проблем с самочувствием?

Для того чтобы решить все эти вопросы разом, необходим комплексный подход. В книге «ЖИВИ! 7 заповедей энергии и здоровья» Ицхака Пинтосевича, автора психологических бестселлеров и уникальных тренинговых программ, можно почерпнуть немало советов на эту столь актуальную сейчас тему. Приведем некоторые из них.

Вдох глубокий!

Правильное дыхание – один из самых эффективных и вместе с тем недооцененных способов сохранения здоровья, укрепления иммунитета и приобретения энергии. Когда вы последний раз задумывались о своем дыхании?

Еще в глубокой древности были разработаны эффективные дыхательные упражнения, актуальность которых не утрачена и сегодня. Освойте несложные приемы из книги «ЖИВИ!», занимайтесь дыхательной гимнастикой регулярно и осмысленно, и результаты не заставят себя ждать!

Для начала предлагаем очень простое, но эффективное упражнение. Считая до пяти, медленно вдохните через нос. Почувствуйте, как раскрываются легкие. Задержите дыхание на десять секунд и медленно, считая до десяти, выдохните воздух через полусжатые губы. Повторите десять раз. Уже через неделю регулярных тренировок вы почувствуете, что полны энергии, у вас улучшится цвет лица, появятся новые силы!

Смотрите подробную видеоинструкцию по выполнению этого упражнения:

Руки шире!

Аэробика, бег, йога – любая физическая нагрузка в значительной мере повышает способность организма противостоять вирусам. Ее важность сложно переоценить. Отчего же изо дня в день мы находим все новые отговорки и оправдания отсутствию спорта в нашей жизни? Поверьте, эта весна – самый что ни на есть значимый повод к изменению жизни в лучшую сторону! Заняться спортом можно прямо сейчас, и не надо откладывать это до лучшей поры.

Быстрые рецепты энергии и красоты

Ицхак Пинтосевич в своей книге рассматривает основные виды физических упражнений. Например, рекомендуемый автором простой комплекс йоги можно взять за ориентир и с его помощью сделать первый шаг. Для начала освойте базовое упражнение.

Встаньте, выпрямитесь, глубоко вдохните через нос и поднимите руки вверх. Хорошенько потянитесь, втяните живот, прочувствуйте все, что происходит в данный момент с вашим телом. На выдохе наклонитесь и попробуйте дотянуться руками до пола. Расслабьте корпус, мышцы рук и шеи. Главное – начать движение прямо сейчас и не останавливаться на этом пути!

Бодрость духа, грация и пластика!

Осознанное дыхание, регулярные занятия спортом и обдуманный отдых не дадут желаемых результатов, если не будут подкреплены основой здорового образа жизни – правильным питанием. Полезные продукты оказывают неоценимую помощь иммунитету и придают силы для энергичной и счастливой жизни.

Для начала необходимо очистить организм от шлаков и токсинов, жира и камней. Эта глобальная чистка выведет вас на новый уровень энергии и качества жизни. Какой бы способ вы ни выбрали – голодание (конечно, умеренное), разгрузочные дни или соблюдение поста, это будет правильный шаг навстречу здоровью и энергии. В дальнейшем следует пересмотреть свои пищевые привычки и разработать эффективную систему питания с учетом ваших индивидуальных особенностей и образа жизни.

Ицхак Пинтосевич предлагает ряд универсальных советов, следовать которым может каждый, кто хочет приобрести энергию и подстегнуть иммунитет.

Во-первых, из рациона необходимо исключить так называемые яды: «плохие» жиры (содержатся в продуктах животного происхождения), животные белки, молочные продукты, кислотные добавки.

Во-вторых, следует научиться правильно комбинировать еду. Метод Пинтосевича прост: каж­дая трапеза должна быть на 70% щелочной и только с одним пищевым кон­центратом (под концентратом он имеет в виду еду без большого количества водного содержания, например мясо, печеный картофель, рыба и др.). Также в книге он приводит пять принципов здорового питания, придерживаясь которых можно очень просто улучшить качество своей жизни:

  1. Белки нужно употреблять отдельно от углеводов.
  2. Зеленый салат можно есть с любыми белками, углеводами или жирами.
  3. Фрукты следует употреблять отдельно.
  4. Жиры не перевариваются с белком. Чтобы возместить эффект непере­варивания, следует съесть смешанный растительный салат.
  5. Не следует употреблять напитки с едой и сразу после нее.

В-третьих, важно не переедать. Кстати, сам Ицхак Пинтосевич потребляет по 800 г еды три раза в день.

И в-четвертых, важно пить много воды (до и после еды, но не во время ее). Вода вообще играет одну из ключевых ролей в правильном образе жизни. Она придает нам энергию и стимулирует иммунитет. Обезвоживание – одна из самых распространенных причин многих болезней. Пейте воду! Пейте правильно, системно и эффективно.

В день следует выпивать минимум 2 литра чистой негазиро­ванной, несладкой воды. Для создания правильной щелочной среды в организме в каждый стакан надо добавлять 5–10 капель лимонного сока. Через несколько дней вы заметите, что энергетический уровень повысился, улучшилось пищеварение и чистота дыхания. Вы обретете небывалую ранее бодрость духа и отличное самочувствие!

Придерживайся программы действий!

Быстрые рецепты энергии и красоты

Прежде чем с головой окунаться в новую жизнь, остановитесь и ответьте себе на несколько несложных вопросов. Хватает ли вам сил и энергии для общения с близкими людьми, работу, хобби и другую деятельность? Что для вас полезно? Что вредно? Что вы можете и что должны предпринять для изменения текущей ситуации в лучшую сторону?

От чего напрямую зависят ваше здоровье, иммунитет и необходимый уровень энергии для ежедневных побед и свершений? Последовательно и не спеша продумайте план действий. За основу можете взять простую и логичную программу по увеличению уровня энергии, изложенную в книге «ЖИВИ!», и использовать как шпаргалку, уделяя ей лишь 20–30 минут в день. В ней вы найдете много действенных советов, которые помогут вам встретить весну во всеоружии, здоровыми и красивыми!

Поверьте в себя и в свой успех, найдите источники вдохновения, и эта весна станет самой незабываемой в жизни.  Вперед, навстречу весне!

На правах рекламы

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с passion.ru

6

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • passion
          • домен passion.ru
          • домен health.passion.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции