html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ

Пестрят полки спорт-баров и страницы интернет-магазинов разноцветьем всевозможных банок и бутылочек, капсул и пакетиков.

Наверняка и среди вас есть энтузиасты, занимающиеся с тренером. И тренер, наверняка чем-то «подкармливает». А как быть человеку, который занимается самостоятельно? И что это за штука такая – спортивное питание? Быть, или не быть? Есть, или не есть? Давайте разбираться.

Идея, разумеется, пришла из спорта. Поскольку организм спортсмена испытывает колоссальные нагрузки, применяются средства, помогающие быстрому восстановлению. Советую относиться к спортивному питанию именно как к средствам восстановления, и тогда станет понятно что, зачем и надо-ли вообще.


К нам спортивное питание (в том виде, в котором мы наблюдаем его сегодня) пришло сравнительно недавно, с развитием бодибилдинга в стране. Производится, как правило, из натуральных пищевых компонентов, с целью получения легкоусвояемых концентратов тех или иных веществ, помогающих нашему организму быстрее и эффективнее восстанавливаться после тренировки.


Если вы решили присоединиться к пользователям спортивного питания, прежде всего, нужно проанализировать ваши цели и задачи, уровень интенсивности занятий, самочувствие общее и после тренировки. Затем необходимо проанализировать рацион питания. Коррекции, скорее всего, потребует режим питания. Большим помощником в этом будет анализ состава тела. Он покажет, в процентном соотношении и количественном, содержание в вашем теле мышечной, жировой и костной массы. Такой анализ делается во многих фитнес-клубах в рамках фитнес-тестирования. С учётом всего этого вы сможете выстроить свой рацион (или озадачить своего тренера). И вот здесь-то, на помощь вам и придёт спортивное питание, употребление которого допустимо только на фоне правильного рационального питания. Ни какие специальные смеси не должны вытеснять натуральные привычные продукты. На долю всех добавок может приходиться не более 25% общей энергии рациона. Согласно теоретическому расчёту, человеку ежедневно требуется с пищей несколько тысяч органических соединений, но наука идентифицировала пока только 600 из них. Стало быть, все заклинания и утверждения, что какой-то порошок или капсула содержит полный набор необходимых организму питательных веществ, по меньшей мере, абсурдны. Углубляюсь в эти детали затем, чтобы обратить ваше внимание на то, что бесконтрольное и бездумное употребление добавок может нанести такой же вред, как и бездумное и бесконтрольное объедание за столом.


Спортивное питание должно быть дополнительным источником питательных веществ (у организма есть собственные системы восстановления и собственные резервы), которые вы не можете получить с привычной пищей. Поэтому важно определиться, насколько интенсивны ваши тренировки и действительно-ли вы нуждаетесь в том или ином дополнительном средстве.

Текст: Галина Шкромида
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с sgmg.ru

74
    +56 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • MaxLuchin
          • домен sgmg.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции