html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

9 травм во время бега, которые может спровоцировать неправильная обувь

Когда вы бегаете, подходящая обувь для бега крайне важна. Если вы выбрали кроссовки неправильно, бег может причинять массу неудобств ногам в коленях, ступнях и лодыжках. В таком случае бег даже может закончиться серьезной травмой! Нужно следить за правильными формой и размером (на полразмера больше стандартного) туфель. Вот что может случиться, если этого не делать:

1. Колено бегуна
Умеренные приступы боли в коленной чашечке могут быть симптомом феморо-пателлярного артроза, который также называется «коленом бегуна». Постоянные удары ступней в неправильных туфлях о землю могут спровоцировать его. Если у вас все-таки появилась эта травма — противовоспалительные средства помогут снять боль.

2. Тендинит ахиллова сухожилия
Ахилловы сухожилия соединяют пятки с мышцами нижней части ног. Травма может вызываться плоскостопием, резким увеличением нагрузки — и неправильно подобранной обувью. Предотвратить травму можно с помощью регулярной растяжки.

3. Плантарный фасциит
Это раздражение или воспаление тканей на нижней части стопы. Одна из его причин — обувь, которая не поддерживает ногу со всех сторон.

4. Синдром расколотой голени
Это одна из самых неприятных травм в этом списке. Такое повреждение вызывается чрезмерной нагрузкой передней большеберцовой мышцы. Избежать ее можно с помощью специальных противошоковых стелек, благодаря которым ноги остаются в безопасности.

5. Тендинит надколенника
Также эта травма известна как колено прыгуна. Она типична не только для прыгунов, но и для бегунов на длинные дистанции. Слишком интенсивные тренировки и бег по гористой местности могут стать ее причиной. Ее риск снизить поможет укрепление мышц ног, а также правильный подбор обуви.

6. Мозоли
Мозоли возникают при трении пяток о обувь. В верхнем слое кожи таким образом возникает пузырь с жидкостью, причиняющий боль и неудобства. Лучший способ борьбы с мозолями — предотвратить их возникновение. В этом помогут удобные, мягкие туфли.

7. Растяжение связок лодыжки
Оно может возникнуть, если вы подвернули ногу. Растянутые связки — это больно, очень больно! Время восстановления очень индивидуально и зависит от тяжести травмы. Удобные и подходящие вам туфли — залог отсутствия растяжений в будущем.

8. Синдром трения илиотибиального тракта
Из-за него возникает боль во внешней части коленной чашечки; от этого неприятного недуга страдают в основном бегуны на длинные дистанции. Боль можно уменьшить, если должным образом заботиться о стопе, в том числе с помощью применения обезболивающего.

9. Стрессовый перелом
При перегрузке организма во время бега в одной или множестве костей могут возникнуть микротрещинки. Это достаточно серьезная травма, и справляться с ней нужно предельно осторожно. Если у вас такой перелом в «зачаточной» стадии, возможно, вам поможет терапия, но, если состояние ухудшается — он лечится только хирургическим путем. Предотвратить его можно, нося удобную обувь для бега и не допуская нехватки кальция в организме.
Running-Shoes
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с justcoolidea.ru

7

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • justcoolidea
          • подборка
          • домен justcoolidea.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции