html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

81 способ перестать жить на автопилоте, зачем быть тигром и тибетская тренировка ума

Весна — пора перемен. Подходящее время, чтобы попробовать что-то новое и изменить жизнь в лучшую сторону. Какие у вас планы на весну: похудеть, начать бегать, получить повышение или, наоборот, меньше работать?

Но сколько раз ваши благие намерения изменить жизнь разбивались о стойкие привычки и шаблоны поведения, «въевшиеся» в характер? И вы снова и снова оказывались в исходной точке. Только более разочарованным.

Книга «Меняем привычки» предлагает настолько простые и действенные способы перестать быть роботом — и рабом привычек, — что хочется назвать ее гениальной. Впрочем, не будем развешивать ярлычки, а перейдем к сути.

Прощай, автопилот

Добиться устойчивых позитивных перемен очень сложно любому человеку, независимо от силы его желания, остроты ума и дисциплинированности. Скорее всего, вы это знаете и по себе. Собираешься измениться, а через неделю, месяц, год обнаруживаешь, что все по-прежнему.

Это происходит не потому, что мы слабы. А потому что действуем на автопилоте. Наш мозг — как ленивец: не делает лишних движений. Это экономит энергию. Не учиться же каждое утро чистить зубы, в самом деле! Но когда мы собираемся что-то серьезно поменять, возникают проблемы.


Или вот еще — размышляем о своих действиях постфактум: «Я ведь не хотела есть этот кекс!» или «Я не собирался кричать на нее!», — источник.

А что бы вы сказали, научись вы управлять собственной судьбой, в любой нужный момент изменять привычки и становиться счастливей и успешней?

Лоджонг + современная психология

У тибетских монахов есть особая практика тренировки ума — лоджонг. Повторяя 59 однострочных афоризмов, человек противостоит нежелательным мыслям (а значит, и действиям). Но как это поможет современному человеку?

М. Дж. Райан на основе тибетской методики создала фразы-слоганы. Почему они работают, объясняет наука: действуя на нейронные связи, они побеждают автопилот. Вуаля — и контроль за поведением переходит в зону осознания, а не автоматизма. Короткая фраза врезается в разум и разваливает привычку изнутри.


В книге таких коротких фраз и историй-пояснений к ним — 81, на все случаи жизни.

Это значит, что мы можем выбирать, как себя вести, — и поступать не «как всегда», а «как нужно».
Будьте тигром, а не котенком

Эта фраза поможет вам понять, как правильно реагировать, оказавшись в проблемной ситуации: «Будь я тигром, что бы я сейчас предпринял?» И если вы постоянно будете призывать себя быть тигром, то, поверьте, однажды станете им!


Спросите себя: «Будь я тигром, что бы я сейчас предпринял?» — Источник.

Начните с эпизодов, не связанных с большими опасностями, — это укрепит вашу уверенность в том, что сможете рискнуть по-серьезному. Скажите коллеге, что вам не нравится тон, в котором он с вами разговаривает. Ничего страшного не случится. Зато вы почувствуете себя достаточно уверенным, чтобы подойти к боссу и попросить о прибавке зарплаты.

Эта фраза-напоминание поможет пытаться «быть тигром» даже тогда, когда вы себя таковым не ощущаете.
Не стремитесь разумом туда, где еще не находится ваше тело

Заранее волнуетесь о чем-то плохом, что может случиться? Многие мучают себя «заклинаниями» типа: «Если я сегодня побеспокоюсь о возможных проблемах, то завтра отведу их от себя». Это не так.

Если вы испытываете хроническую тревогу, используйте эту формулу. Проблемы, из-за которых вы сейчас тревожитесь, возможны — но только в будущем. И не факт, что вообще «материализуются». Вас там пока нет — есть лишь игра вашего воображения.

Даже если с вами действительно произойдет нечто, чего вы боялись, вы сумеете справиться с этим именно тогда, когда оно случится.
Забота о себе — часть вашей работы

Невозможно сосчитать людей, которые признаются, что забота о себе всегда стоит последней в списке дел. Но если вы проникнетесь мыслью, что забота о себе — важная часть работы (как отправка письма или звонок клиенту), то вскоре будете так к этому и относиться.


Каким бы загруженным ни был ваш день, всегда находите время для себя самого, — источник.

Составьте «План заботы о себе» и строго ему следуйте.

Автору книги удалось склонить к этому многих ее клиентов, предпринимателей и людей, далеких от бизнеса, в возрасте от 16 до 75 лет. Среди них — руководитель компании с миллиардными оборотами. Под влиянием этой фразы он выработал обыкновение назначать «встречи с самим собой» в спортивном зале, а позже всерьез занялся триатлоном.

А теперь переверните ведро

Вы беспокоитесь, если, покидая офис, оставляете незавершенную работу? Не умеете освобождаться от повседневных проблем и испытывать чувство успокоенности? Тогда вам будет полезна формула «А теперь переверните ведро».

Одна бабушка по утрам наполняла ведро водой и молилась, чтобы наступивший день был таким же наполненным. А вечером — выливала воду и переворачивала ведро. Это означало, что день получился замечательным и сегодняшние труды окончены.


Возраст — это мудрость. Нам стоит прислушиваться к старшему поколению, — источник.

Представьте: у вас в руках ведро, наполненное всем, чего вы сегодня добились (даже если это не столько, сколько хотелось). Мысленно вылейте его и переверните. Все. Сегодня вы сделали максимум возможного.
Конец — начало чего-то другого

Когда вы сталкиваетесь с серьезной потерей — своего «я», важных отношений, бизнеса, работы, — трудно поверить, что завтра наступит новый день, который стоит того, чтобы его прожить. Горе и ощущение безнадежности кажутся нескончаемыми.

Ничто из пережитого и сделанного нами не бывает напрасным. Все послужит питательной средой для того, что прорастет завтра.

Если вы будете повторять эту фразу при неудачах или в особо важные «переходные» моменты жизни, вы поможете себе двигаться вперед — к вашей цели.

Ещё в книге

Под обложкой книги — 81 короткая фраза для запуска перемен в жизни. С ними люди учатся лучше справляться с гневом, перестают понапрасну тревожиться, становятся эмоционально выдержаннее, превращаются в уверенных в себе, сильных и заботливых руководителей. А что хотите изменить вы?

У индонезийского племени асаро есть поговорка: «Знание — лишь пустой звук до тех пор, пока не поселится в мускулах». Повторяя эти фразы снова и снова, вы нарастите мускулатуру привычки.


Сделайте несколько копий затронувшей вас фразы и разместите на видном месте: на зеркале, в машине, в телефоне — и будете чаще вспоминать о новой привычке.

Что еще вы узнаете из книги:

  • Почему стресс — это бумажный тигр
  • Как наладить отношения с людьми
  • Что значит «быть как ива»
  • Почему намерения и результат не всегда совпадают
  • Что сказал Иосиф Бродский об указующем персте (и зачем вам это знать)
  • Как справиться со стрессом и гневом
  • Зачем делиться своими тревогами
  • Борьба с перфекционизмом

…итого 245 страниц с советами, которые помогут перестать проживать каждый день на автопилоте и улучшить жизнь.

Осознанность — важнейшее условие для перемен. Откажитесь от жизни на автопилоте и станьте счастливее. Инструкция — в ваших руках.

По материалам книги «Меняем привычки»Обложка поста: pexels

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с mann-ivanov-ferber.ru

22
    +4 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • blog.mann-ivanov-ferber.ru
          • подборка
          • иосиф бродский
          • домен blog.mann-ivanov-ferber.ru
          • домен mann-ivanov-ferber.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции