html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

80-летняя американка стала иконой бодибилдинга

И попала в Книгу рекордов Гиннесса как самый возрастной из соревнующихся бодибилдеров

80-летняя американка стала иконой бодибилдинга

Всю свою жизнь американка Эрнестина Шепард никогда не занималась спортом. В школе она была освобождена от физкультуры из-за травмы и не отказывала себе в сладком и жареной картошке. О здоровом образе жизни Эрнестина задумалась, когда ей было уже за 50.

Началось все с легкой аэробики, так как женщина боялась превратиться в гору мускулов. Но вскоре она убедилась, что занятия со штангами и гантелями пошли ее телу только на пользу.

Вот уже более 30 лет Эрнестина спит не более четырех часов в день, просыпается в 2:30 и идет на 16-километровую прогулку по родному Балтимору. Далее в расписании — тренировка с фитнес-инструктором с 7:30 до 11:30. Также она придерживается строгой диеты и питается по 5–6 раз в день небольшими порциями. Завтрак Эрнестины включает овсянку, грецкие орехи и ананасы, обед — курицу или спаржу с бурым рисом и запеченным картофелем, ужин — мясо индейки, фасоль, шпинат и тунец. Вдобавок к этому она ежедневно выпивает около полулитра яичных белков и от восьми стаканов воды.

Эрнестина считает, что если у вас нет противопоказаний по здоровью, то не стоит откладывать на завтра первый поход в зал, даже если вам уже далеко не 20 лет. «Если доктор сказал, что занятия спортом вам не противопоказаны, начните с длинных прогулок вечером или утром, — советует она. Не нужно сразу в один подход одолевать дистанцию в 16 километров, начните хотя бы с пары в день. После этого переходите к занятиям в тренажерном зале, занимайтесь с самыми легкими весами и постарайтесь, чтобы рядом всегда были люди, которые разбираются в фитнесе. Они смогут поставить правильную технику выполнения упражнений, иначе легко можно получить травму».

Все это не только сделало Эрнестину звездой фитнеса и инструктором со своей популярной системой упражнений, но и рекордсменом в возрастном бодибилдинге по версии Книги рекордов Гиннесса — совсем скоро ей исполнится 81 год. «Я благодарю Бога за то, что он дает мне энергию, физическую силу и силу воли жить так каждый день», — говорит она.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с buro247.ru

2

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • buro247
          • домен buro247.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции