html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

7 заповедей плоского живота

7 заповедей плоского живота
Обрести плоский живот сложно, но возможно. Главное не вестись на мифы и не тратить усилия попусту. Чтобы летом гулять также гордо как сегодня Джастин Бибер, ознакомьтесь с простыми, но неоспоримыми правилами поведения. И далее соблюдайте их не щадя живота своего. 

1. Не есть на ночь 

Главное правило плоского живота вечером: «Хочешь есть — иди спать». Лучше проснуться голодной и вкусно позавтракать круасаном, чем есть на ночь огурцы. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. В противном случае она начинает гнить в желудке ночью, а жиры еще и откладываются в бока.
7 заповедей плоского живота
2. Помните, сколько времени

До 12 можно есть все, даже булки и шоколад. Не волнуйтесь, если в течение дня вы хотя бы просто ходите и моргаете, считайте, что уже сожгли эти калории. Все сложные углеводы — рис, гречку, бобы — едим до 16:00. После — только белок и овощи. Фрукты вечером под запретом.

3. Яблоко — это не ужин 

Забудьте про перекусы фруктами после 16:00 и тем более про ужин «я только яблочко съем». Лучше съесть хороший кусок дорадо, чем маленький фрукт. Наш организм расщепляет все в желудочно-кишечном тракте на микроэлементы и всасывает их в кровь. Он не узнает была ли это рыба или яблоко, но узнает из чего все состоит. Дорадо расщепляется до белка и остается в организме как строительный материал для мышц. Яблоко расщепится как клетчатка + гликоген, и останется глюкоза, поднимающая уровень сахара в крови. К слову, пироженое — это сложные углеводы + гликоген, а снова глюкоза. Итог: фрукты вечером — это сахар в вашу кровь.

4. Не надо фанатично качать пресс 
7 заповедей плоского живота
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с vogue.ru

11

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • vogue_russia
          • подборка
          • домен vogue.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции