html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

7 явных признаков того, что ваша диета вам не подходит

«Если вы будете есть картон, то вы похудеете. Но на основании этого нельзя говорить, что картон — это здоровая еда», — говорит известный биохимик Колин Кэмпбелл (Colin Campbell).

То есть даже если диета помогает сбросить вес, то это не означает, что она хорошо сказывается на вашем здоровье. Но как понять, что диета вам не подходит?

AdMe.ru собрал предостережения специалистов, которые помогут понять, действительно ли популярная диета, которой вы придерживаетесь, подходит вам.

1. Голод

«Многие думают, что голод во время диеты — это нормально. Недостаточное количество калорий, которые нужны вашему организму, заставят вас испытывать сильный голод», — говорит доктор диетологии Меган Остлер (Megan Ostler).

Кроме того, когда вы не будете получать достаточное количество калорий, вас будет тянуть к сладкому. Так организм будет стараться восполнить то количество энергии, которое ему необходимо. В результате вы сдаетесь, съедаете шоколадку и сажаете организм на «американские горки», когда сахар в крови постоянно скачет.

2. Постоянная усталость

Если подолгу не можете проснуться и в течение дня чувствуете постоянную усталость, то, возможно, стоит пересмотреть свой рацион.

  • Чрезмерная усталость может появляться, потому что организму может не хватать калорий, железа и воды в том количестве, которое требует ваш темп жизни.

В рамках выживания организм старается экономить энергию. В результате вы будете чувствовать усталость и проблемы с фокусировкой. Заниматься чем-то важным будет трудно.

3. Проблемы с пищеварением

«Почти любые проблемы с пищеварением — один из первых способов организма предупредить вас, что в вашем питании что-то не так», — говорит диетолог.

Примерно 90 % проблем с животом связаны с питанием. Сюда можно отнести колики, несварение, боли и другие, более неприятные симптомы. Если вы попробовали новую диету, а через несколько дней начались проблемы с кишечником, то эта диета вам не подходит.

4. Запах изо рта

Если в вашей диете мало углеводов, то в организме начинают накапливаться кетоны, которые становятся виновниками крайне неприятного запаха изо рта.

«Чтобы восполнить дефицит энергии без углеводов, организм начинает расщепление жиров и белков. В результате выделяется ацетон и его составляющие — кетоны. Кетоны накапливаются в крови и становятся причиной головокружения, слабости и запаха изо рта», — объясняет доктор Петра Симик (Petra Simic) из Британской ассоциации здоровья.

А бывает и так, что человек сам, отказавшись от углеводов, начинает налегать на жирную и мясную пищу, чтобы утолить чувство голода.

5. Частая простуда

Чтобы защититься от вирусов и бактерий, организму нужна энергия. Если диета не дает достаточного количества калорий, то возникает дефицит энергии, а значит, защита организма ухудшается. Это плохо не только для защиты от внешних воздействий, но и от внутренних. Например, организм хуже выводит токсины.

6. Проблемы с волосами

То, что волосы выпадают, — это нормально. Но если на расческе остаются целые клочья, значит, в вашей диете очень мало белка. Волосы, ногти, зубы, десны и кожа могут сильно пострадать из-за его недостатка.

7. Частые головные боли

Головная боль — одна из реакций организма на стресс. Когда человек ест недостаточно, мало спит или часто переутомляется, то у него начинает болеть голова. Если с вашим сном все в порядке, то причина частых головных болей может быть в неправильной диете.

Важно понимать

У разных людей разный ритм жизни и разный метаболизм, поэтому одна и та же диета может отлично работать у одного и отрицательно сказываться на здоровье другого.

Врачи советуют прислушиваться к своему организму. И если вы замечаете перечисленные проблемы, то ваша диета вам не подходит. Ну а самый правильный способ выбрать подходящую диету — это посетить специалиста.

Фото на превью depositphotos

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с adme.ru

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • Adme.ru
          • подборка
          • домен adme.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции