Янет Гарсия ведет на телевидении прогноз погоды. У девушки миллионы подписчиков в соцсетях, и дело здесь не только в умении талантливо озвучивать температуру воздуха. Внимание зрителей и пользователей интернета чаще всего привлекает именно точеная фигура ведущей, вызывающая восхищение. И вопрос, как Янет удалось добиться таких потрясающих результатов, волнует немалое количество людей.
AdMe.ru внимательно изучил инстаграм мексиканской красотки и выбрал наиболее популярные упражнения, которые выполняет ведущая для поддержания своей шикарной формы. Женская половина редакции уже вдохновилась мотивирующими видео Янет и начала тренировки. Попробуйте и вы.
Прежде чем познакомиться с любимыми упражнениями Янет, стоит взглянуть на ее показательные снимки. Разница между представленными фото — 7 лет. Девушка считает, что решающую роль в достижении результата играют именно дисциплина и сила воли. А начинается все с обычного желания просто попробовать.
Техника выполнения:
Количество:
Для выполнения приседаний Янет часто использует эластичную ленту, которая фиксируется на бедрах. Таким образом увеличивается нагрузка на мышцы. Чтобы задействовать большее количество мышц, во время выполнения упражнения можно использовать не слишком тяжелый предмет, поднятый на вытянутых руках над головой.
Техника выполнения:
Количество:
В тренажерном зале Янет обычно делает выпады с гантелями или штангой. Однако если под рукой нет подходящего инвентаря, она использует прием «недовставаний», чтобы нагрузка на целевые мышцы была максимальной.
Техника выполнения:
Количество:
Об этом простом упражнении, знакомом многим со времен школьной физкультуры, не стоит забывать и в более старшем возрасте. Даже без дополнительного отягощения при большом количестве повторений оно дает хорошую нагрузку на мышцы. Любые его вариации также эффективны.
Техника выполнения:
Количество:
Боковые выпады помогают дополнительно проработать среднюю ягодичную мышцу и внутреннюю поверхность бедра. Упражнение кажется простым, но именно правильная техника делает его максимально эффективным.
Техника выполнения:
Количество:
Классические скручивания — отличное упражнение для стального пресса. Чтобы увеличить нагрузку, Янет поднимает над полом ноги, согнутые в коленях под углом 90°.
Техника выполнения:
Количество:
Данное упражнение смещает акцент на нижнюю часть мышц пресса. Выполнять его необходимо плавно и без инерции.
Техника выполнения:
Количество:
Данное упражнение не для новичков. Его следует выполнять очень аккуратно. Основной плюс — задействует различные группы мышц и не требует инвентаря. Вот почему данное упражнение часто встречается в инстаграме Янет. Она выполняет его не только на улице и в спортклубе, но и дома.
По словам Янет, от природы она не склонна к полноте. Однако, чтобы добиться нынешних форм, ей пришлось пересмотреть свой рацион: сейчас в нем большое количество белковой пищи и овощей. Тем не менее по выходным она может позволить себе какие-нибудь вредности из блюд любимой мексиканской и итальянской кухни. Но именно благодаря правильному питанию все тренировки и упражнения обретают смысл и имеют положительный эффект.
Именно так выглядит ведущая во время эфира. Фото собирают сотни тысяч лайков, а видео — миллионы просмотров. При этом в рядах поклонников прогноза погоды становится все больше мужчин, которым, скорее всего, не слишком важна скорость ветра и вероятность выпадения осадков.
Приведенные упражнения, которые использует Янет, достаточно просты и доступны для выполнения даже в домашних условиях. Однако не стоит забывать, что для любой физической нагрузки важна правильная техника, при этом для некоторых людей существуют определенные противопоказания.
А знаете ли вы какие-нибудь чудодейственные упражнения, которые помогают получить шикарную фигуру?
Фото на превью iamyanetgarcia / instagram, iamyanetgarcia / instagram
Тебе это не нравится?
You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.