html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

7 проверенных способов научиться есть меньше

Причина нашего переедания зачастую кроется не в зависимости от мучного и жирного, как думают диетологи, и даже не в стрессе, выборе неправильных ингредиентов или обостренном чувстве голода. Переедание может случиться из-за простой невнимательности или устоявшихся привычек, которые легко искоренить, если обратить на них внимание.

Думайте во время еды

Чтобы научиться есть меньше, нужно научиться осознанно подходить к тому, что и как вы едите. Внимательно пережевывайте пищу, тщательно выбирайте продукты, из которых собираетесь готовить и во время приема пищи раскладывайте содержимое тарелки на ингредиенты, пытаясь понять, насколько все они между собой сочетаются и чем бы можно было заменить «вредные» продукты. 

Некоторые диетологи даже советуют есть палочками или неактивной рукой (правшам - левой, левшам - правой).

Все это делается в первую очередь для того, чтобы выработать пищевую культуру, которая в последствие поможет без труда уменьшить порции, так как вы будете понимать, какие из продуктов вам действительно нужны, а от каких можно и отказаться.

Обнимайтесь и целуйтесь

Согласно последним исследованиям (и нет, не британских, а швейцарских ученых) объятия и поцелуи очень приятны и полезны для нашего организма и общего самочувствия. Все дело в вырабатывающемся во время этих нежностей гормоне окситоцине, который в том числе отвечает за наш обмен веществ и аппетит. Нормализуя первый и уменьшая второй, окситоцин превращает объятия в очень полезный для фигуры процесс.

Ешьте в компании

Очередные исследования в области психологии и человеческого поведения говорят, что женщины склонны употреблять меньше пищи, если едят в компании молоедящих людей или привлекательных мужчин. В первом случае срабатывает «стадный инстинкт»: мы не хотим выбиваться из группы подобных, поэтому подстраиваемся под привычки. Во втором случае нам просто хочется выглядеть в глазах мужчины наилучшем образом, которому обычно, по нашему женскому мнению, лучше всего подходят салат и стакан воды, а вот длинные макароны, пицца или бургеры, пожалуй, нет.

Пользуйтесь ароматерапией

Аромалампа просто обязана стоять на столе, за которым вы работаете. Периодически наливайте в нее масло аниса, розы или лаванды. Подобные запахи успокаивают нервную систему, а значит предупреждают эмоциональное переедание, которое свойственно нам особенно на работе. Хорошо еще помогают запахи ванили и мяты - они приглушают чувства голода.

Двигайтесь

Все как всегда упирается в физические нагрузки. К сожалению или к счастью, но без спорта в нашей жизни никуда. Доказано, что люди, находящиеся постоянно в движении, едят в разы меньше, чем те, кто постоянно сидят. И дело вовсе не в том, что первые просто не успевают пообедать, просто аэробные нагрузки повышают уровень сахара в крови, из-за чего чувство голода уменьшается. 

Ешьте белковую пищу

Общеизвестный факт, что белок способен уберечь от переедания, а все благодаря тому, что он помогает надолго сохранить чувство сытости. Особенно важно, чтобы белковой пища была на завтрак, когда нашему организму особенно нужны силы и энергия.

Одевайтесь тепло

Наш организм тратит огромное количество энергии на обогрев тела, именно поэтому зимой нам все время хочется есть и как правило за эти холодные месяцы мы поправляемся на килограмм-другой. Теплая одежда и комфортная температура в помещениях позволят сэкономить калории на обогреве организма и избавят от необходимости восполнять энергетические запасы.

Фото: Getty Images

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с marieclaire.ru

49
    +31 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • marieclaire.ru
          • женщины
          • ученые
          • выборы
          • мужчины
          • исследования
          • одежда
          • подборка
          • домен marieclaire.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции