html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

7 причин, которые заставляют вас просыпаться ночью

Неправильная поза
Хроническая усталость, головные боли, изжога, шея или боль в спине, могут быть вызваны неправильным положением тела во сне. Не пожалейте денег на хороший матрас, он должен быть в меру твердым. Подушку выбирайте так, чтобы она поддерживала шею и голову, а не проваливалась под их весом. Идеально будет приучить себя спать на спине, но для этого потребуется какое-то время.

Неправильная поза

Хроническая усталость, головные боли, изжога, шея или боль в спине, могут быть вызваны неправильным положением тела во сне. Не пожалейте денег на хороший матрас, он должен быть в меру твердым. Подушку выбирайте так, чтобы она поддерживала шею и голову, а не проваливалась под их весом. Идеально будет приучить себя спать на спине, но для этого потребуется какое-то время.

Шум города
Жителям большого города приходится постоянно существовать в условиях акустической атаки. Сосед, который каждое утро включает радио на полную, шумящие всю ночь автомобили, домашние животные дети — перечислять можно бесконечно. Как спасаться? Да купите беруши и дело с концом.

Шум города

Жителям большого города приходится постоянно существовать в условиях акустической атаки. Сосед, который каждое утро включает радио на полную, шумящие всю ночь автомобили, домашние животные дети — перечислять можно бесконечно. Как спасаться? Да купите беруши и дело с концом.

Апноэ
Апноэ во сне означает, что дыхательные пути ночью блокируются, вы перестаете дышать и просыпаетесь, поскольку уровень кислорода в крови резко падает. Притом, такие пробуждения большинство из людей на утро не помнят, зато весь день разбираются с последствиями — головными болями, постоянной сухостью во рту, болью в груди, чрезмерной сонливостью и перепадами настроения. Испытываете что-то такое постоянно? Сходите к врачу, он сможет поставить диагноз правильно.
Апноэ

Апноэ во сне означает, что дыхательные пути ночью блокируются, вы перестаете дышать и просыпаетесь, поскольку уровень кислорода в крови резко падает. Притом, такие пробуждения большинство из людей на утро не помнят, зато весь день разбираются с последствиями — головными болями, постоянной сухостью во рту, болью в груди, чрезмерной сонливостью и перепадами настроения. Испытываете что-то такое постоянно? Сходите к врачу, он сможет поставить диагноз правильно.

Синдром беспокойных ног
Эта невралогическая проблема обычно проявляется от избытка стресса и недостатка кислорода и физической активности. Как и в случае с апноэ, на утро вы можете и не вспомнить, что просыпались. Массаж ног на ночь и теплая ванна решит проблему. Физические упражнения также не помешают.
Синдром беспокойных ног

Эта невралогическая проблема обычно проявляется от избытка стресса и недостатка кислорода и физической активности. Как и в случае с апноэ, на утро вы можете и не вспомнить, что просыпались. Массаж ног на ночь и теплая ванна решит проблему. Физические упражнения также не помешают.

Температура
Как правило, во сне температура человеческого тела немного снижается. Но это не значит, что ваша комната должна напоминать морозильник: чрезмерный холод, как и повышенная температура спальни, мешает нормальному отдыху. Попробуйте принять перед сном теплую ванну, это повысит температуру тела, а затем, когда вы выберетесь из воды, температура снизится, что отправит сигнал «пора спать» мозгу.
Температура

Как правило, во сне температура человеческого тела немного снижается. Но это не значит, что ваша комната должна напоминать морозильник: чрезмерный холод, как и повышенная температура спальни, мешает нормальному отдыху. Попробуйте принять перед сном теплую ванну, это повысит температуру тела, а затем, когда вы выберетесь из воды, температура снизится, что отправит сигнал «пора спать» мозгу.

Алкоголь
Алкоголь оказывает успокаивающее действие, которое помогает заснуть. Ненадолго. Ночью тело постепенно метаболизирует алкоголь, в результате чего вы получите выброс глюкозы в кровь и, как следствие, проснетесь. Забудьте о легендах о полезности красного вина перед сном, лучше заварите ромашкового чая.
Алкоголь

Алкоголь оказывает успокаивающее действие, которое помогает заснуть. Ненадолго. Ночью тело постепенно метаболизирует алкоголь, в результате чего вы получите выброс глюкозы в кровь и, как следствие, проснетесь. Забудьте о легендах о полезности красного вина перед сном, лучше заварите ромашкового чая.

Гаджеты
И, наконец, самое очевидное. Синий свет от экрана любимого гаджета гарантированно обеспечит вам бессонницу. Именно этот свет блокирует выработку мелатонина, гормона сна. Так что, выключайте все свои девайсы часа за два до отхода ко сну. Почитайте лучше книгу, уснете быстрее.
Гаджеты

И, наконец, самое очевидное. Синий свет от экрана любимого гаджета гарантированно обеспечит вам бессонницу. Именно этот свет блокирует выработку мелатонина, гормона сна. Так что, выключайте все свои девайсы часа за два до отхода ко сну. Почитайте лучше книгу, уснете быстрее.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с dnpmag.com

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • dnpmag
          • подборка
          • домен dnpmag.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции